Ako jesť vysokoenergetické raňajky

Mnoho nápadov a plánov , ktoré existujú za cieľ vás naučí jesť zdravšie a získať energiu . Bez ohľadu na tieto tvrdenia , základné stravovacie zásady sú najlepší spôsob , ako zvýšiť hladinu energie . Jesť dobré raňajky je kľúčovým prvkom k vytvoreniu zdravej , s vysokou energiou stravovací plán . Musíte v sebe obsahujú určité druhy potravín do vašej raňajky rutiny , aby na výrobu energie . Pokyny
1

Plánujte ranné jedlo dopredu . Ak sa prebudíte , bez toho aby vedel , čo jesť , je stále lákavé zastaviť na šišky alebo rýchleho občerstvenia .
2

Pripravte si raňajky s vysokým obsahom sacharidov a vysokým obsahom vlákniny . To môže zahŕňať celozrnné toasty s arašidovým maslom alebo cereálie s vysokým obsahom vlákniny .
3

Zahrnúť bielkovín vo vašej raňajkách . Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín , ako aj morčacie slaninou alebo syrom .
4

dať ich všetky dohromady do zdravého kombináciu . Napríklad , dve vajcia s celozrnné toasty a arašidové maslo , podávané s pohárom mlieka alebo misku s vysokým obsahom vlákniny obilnín , čerstvých banánov a mlieka predstavujú životaschopnú možností pre vysokoenergetické raňajok . Môžete si tiež urobiť raňajkách Burrito s celozrnné tortilly , vajcia a morčacie slaninou , podávané s čerstvým ovocím a mliekom .