Ako sa stavia prirodzenú imunitu

Váš imunitný systém je najdôležitejšia zbraň, budete musieť bojovať choroby. Pretože toto, mnoho spoločností na trhu prášky, nápoje a iné predmety, ktoré sú určené na vybudovanie vašej prirodzenú imunitu. Tieto produkty sú skutočne nie je nutné, pretože budovanie vaša prirodzená imunita je pomerne jednoduchý. Možno budete musieť vykonať niekoľko zmien životného štýlu, ale žiadna z nich sú drastické. Pomocou týchto tipov vybudovať vašu prirodzenú imunitu a udržať si zdravie. Pokyny
1

Získať dostatok prírodného vitamínu C. To je pravdepodobne najviac dobre známy spôsob, ako pomôcť zvýšiť vašu prirodzenú imunitu. Doplnky, ako sú vitamíny, sú v poriadku, ale najlepší spôsob, ako získať vitamín C je dostať sa cez čistých potravín. Pomaranče, grapefruity a paradajky sú len tri príklady potravín, ktoré môžete jesť každý deň, aby sa vybudovať si prirodzenú imunitu.
2

jesť dostatočné množstvo čerstvej zeleniny a fazule na dennej báze. Možno budete prekvapení, až zistí, že potraviny, ako je brokolica, špenát a fazuľa sú plné antioxidantov. Postupom času sa títo pomôžu ochrániť a posilniť váš imunitný systém. Zeleninové šťavy ("Mohol si mať V-8!") Sú veľmi jednoduché a chutné spôsob, ako dostať svoj denné množstvo zeleniny.
3

piť aspoň 8 až 10 osem -unca pohárov vody denne. To môže slúžiť na dva účely. Voda pomôže odstrániť toxíny a "smeti" z vášho systému. To bude tiež vykonávať všetky prebytočné vitamíny ste požil počas novú diétu. Obaja sú užitočné, keď sa snažia vybudovať si prirodzenú imunitu.
4

Snažte sa dobre spať každú noc. Príliš veľa ľudí si neuvedomuje, aké dôležité spánok je pre ich každodenný život. Spacie 8 hodín každú noc môže pomôcť zabrániť priberanie na váhe, zníženie stresu a dokonca aj udržať si pred nákazou.
5

cvičenie na dennej báze. Keď cvičíte, pomôžete svojmu telu absorbovať vitamíny a živiny, ktoré konzumujú. Cvičenie samo o sebe je ďalší spôsob, ktorý môžete posilniť váš imunitný systém. To neznamená, že musíte cvičiť každý deň. Chôdzi na 30 až 60 po sebe idúcich minút je všetko TH cvičenia musíte za účelom vybudovania prirodzenú imunitu.
6

vedieť, ktoré potraviny a nápoje, mali by ste sa vzdať. Kofeín a cukor sú dve veci, ktoré môžu skutočne odstrániť vitamínov a minerálnych látok z tela, čím sa oslabuje imunitný systém. Fast food a spracovaných potravín nebude robiť váš imunitný systém k ničomu, a to buď. Alkohol sa tiež rozkladajú živiny a imunitný systém. V podstate by ste mali používať zdravý rozum pri rezaní potravín z vašej stravy. Akékoľvek výkrm potraviny alebo nápoje by mali byť odstránené.
7

zle. Môže to znieť hlúpo, ale vaše telo bude bojovať vírusy a ďalšie ochorenia lepšie potom, čo na nich narazil. To sa najlepšie vykonáva pri rokovaní s malým dieťaťom, keď