Kruhový tréning je kombinácia posilňovania a aeróbne cvičenie. To je ideálny pre kardiovaskulárne zdravie, rovnako ako budovanie svalovej hmoty. Obvykle kruhový tréning zahŕňa rad staníc s využitím odporu zariadenia a priestor robiť rôzne cviky, ako sú drepy, výpady, push up, sit ups, atď Akonáhle človek dokončí požadované činnosti na jednej stanici, môžu sa presunúť na ďalšie. Boot Camp je fyzický výcvikový program je zvyčajne riadený osobných trénerov a posilňovní. V podstate je to tímová práca, aby sa zmestili, schudnúť a zvýšiť silu ako skupina. Často sa vykonáva vonku, topánka tábory použiť kombináciu beh, intervalový tréning a cvičenia zahŕňajúce závažia. Niekedy tam sú požiadavky na výživu rovnako. Cieľom je využiť sociálne podpory ľudí okolo vás povzbudiť, aby ste na journey.High chudnutie Intenzita vzdelávania zahŕňa veľmi krátkych školení na prevádzku a /alebo jogging. To je výhodné pre spaľovanie tukov a posilnenie kardiovaskulárne zdravie. Typická relácie by začať s 5 minút zahriať zabehať, nasleduje strečing. Potom sa striedajú beh a šprint po dobu 1 minúty. Opakujte tento cyklus 6 8 krát v závislosti na vašej úrovni zdatnosti. Po dokončení ochladiť tým, že spomaľuje svoje tempo, kým vaša tepová frekvencia slows.Spinning je aeróbne cvičenie prebieha na stacionárnom bicykli. Motivačný hrá hudba a inštruktor volá vizualizácia toho, čo sa deje (jazda do kopca, atď). Môžete upraviť rýchlosť podľa toho. Spinningu spáliť až 450 kalórií za 45 minút! To tóny štvorhlavého a vonkajšej strany stehien. Spinning tiež vyžaduje duševnú bdelosť, ako aj fyzickej. To môže byť skutočne relaxačný niektorých individuals.Fitness /Tanec Hybrid triedy ako Zumba zahŕňať začlenenie tanečné rutiny na cvičeniach. Zumba používa latinské rytmy na bežnú veľa fitness program zábavy! Aerobik a cvičenie so záťažou, keď dal na hudbu, menej únavné a tvrdo a než sa nazdáte, ste skutočne teší na cvičenie! Nielen, že tón a vytvarovať telo, ale tiež majú rovnaký spaľovanie tukov moc, že pravidelné cvičenie rutiny do.Stability loptu cvičenia sú ideálne, pretože na rozdiel od cvičenia priamo na tvrdom povrchu, s využitím lopta zapája viac svalov k udržaniu rovnováhy. Svaly tela jadra (brušné a chrbtové svaly) sú zamerané na programy cvičenie loptu. Cvičenie lopta je mäkký a pružný, a zvyčajne 14 34 palcov v priemere. To je bežne používané v rehabilitácii a pri pôrode, ale teraz je tiež bežnou súčasťou fitness cvičenia pomocou training.Combat box alebo kickboxing pohyby sú skvelé pre sebaobranu, rovnako ako všeobecné fitness. Veľa ochranných pomôcok sa nosia, aby sa zabránilo zranenie. Existuje mnoho rôznych typov boxu, v závislosti na inštruktora a úroveň vedomostí. Box zamestnáva aj kardio a silového tréningu. 45 60 minút trieda môže spáliť 600 kalórií 800! Tvoja obratnosť, vytrvalosť a koordinácia bude zlepšovať well.Exercising nemusí byť brzdou Ak máte radi to, čo youre robiť, a ak jeden nefunguje, skúste iný. Nie každý tréning je pre každého jednotlivca, ale akonáhle sa nájsť ten, ktorý pracuje pre vás, vrhnúť sa do nej z celého srdca!