Čo tvorí zdravej výživy?

Väčšina z nás jesť potraviny, ktoré nás robí tuk, unavený, alebo jednoducho zle. Jeme týmto spôsobom, pretože je to cenovo dostupné, pohodlné, alebo preto, že sme jedli, že tak ako dieťa. V dôsledku toho sme sa nakoniec berie prášky (doplnky, lieky proti bolesti a antibiotiká), ktoré by sme pravdepodobne mohli vyhnúť, ak by sme len naučiť jesť správne potraviny v správnom množstve --- potraviny, ktoré by naša strava a naše telo zdravšie . Identifikácia

Zdravá strava vyrovnáva živiny nevyhnutné pre udržanie ľudské telo. Poskytuje živiny, ktoré sú osobitne potrebné v určitých obdobiach v živote, počas určitých období a určité typy ľudí.
Funkčné

živín, ktoré konzumujeme v našej strave pomoc stavať krv, nervy, kosti a tkanivá. Oni produkujú hormóny, ktoré sú nevyhnutné pre rast, rozmnožovanie, nervové a tvorbu kostí a duševné zdravie. Antioxidanty detoxikovať jedy, ktoré sú prítomné v našich systémoch, pomáhajú výrobe energie a prispievať k vývojom kostry a svaloviny. Zdravá strava bilancie sacharidov (pre energiu), tuk (na bunkách imunitného systému a vitamín absorpcie), vláknina (pre kontrolu cholesterolu, krvného cukru a správnosti) a veľký sortiment bielkovín, vitamínov, minerálov a stopových prvkov v správnych proporcie udržať telo rastúce alebo obnovuje, aby sa tkanivá pružné, imunitný systém silný a nervy nepracujú správne.
Úvahy

Pri plánovaní vyvážená, zdravá strava, niektoré zvláštne ohľady platí. Deti a ženy potrebujú viac vápnika (vitamín D a používa ich spracovávať). Muži potrebujú viac vlákniny. Tí, ktorí majú ochorenie, ako je cukrovka musí vyvarovať niektorých potravín alebo medzné množstvá určitých živín. Obézni ľudia potrebujú obmedziť príjem a rozložiť svoje stravovacie návyky, aby telá sacharidov spaľovanie mechanizmy fungovať. Podváha ľudia môžu potrebovať zvýšiť svoje tuk-to-proteín pomery. Žiadny z týchto prvkov stravy pôsobia izolovane. Zdravá strava závisí na udržiavanie rovnováhy živín v jedinečnej vzor pre konkrétnu osobu. Pre maximálny úžitok, musia byť potraviny čerstvé, nespracované a pripravená za použitia techník, ako je varenie, grilovanie, grilovanie alebo varenie v pare, ktoré pridávajú ako niečo extra tuku, sodíka a ďalších zbytočných prísad, ako je to možné.
Výhody

role vitamínov, minerálov a aminokyselín v budovaní silnej autoimunitné systém bol zriadený. Niektoré živiny sú prospešné predišiel podmienok. Vitamín C je dobrým príkladom. To môže pomôcť znížiť riziko vzniku šedého zákalu v kombinácii s vitamínom E, selén a karotény a pomôcky močového zdravie a hojenie rán. Ľudia, ktorí vyvážiť prvky ich stravy, ktoré pomáhajú posilňovať autoimunitné systém zachytiť menej "chyby", cítiť sa lepšie, a chýbať menej práce než ľudia, ktorí zanedbávajú tieto živiny (alebo predávkovanie je).
Mylné

Väčšina ľudí nepotrebuje vitamínové doplnky, ak jedia nutrične vyváženú stravu, ktorá berie do úvahy všetky alergény, pohlavia či veku súvisiace potreby. Chemické koktaily na trh ako vitamíny dostávajú pod väčšou kontrolou pre vedecké falošného pocitu bezpečia, ktoré poskytne ľuďom, ktorí Neváhajte jesť zlé druhy potravín, pretože som "vziať svoje vitamíny." Tiež môžete mať príliš dobrú vec. Veľa vitamínov a minerálnych látok sú nepríjemné, a to aj toxické, vedľajšie účinky pri nadmerne spotrebováva.