Primárna funkcia Sacharidy

V posledných rokoch, sacharidy dostali zlú povesť. Niektoré diéty neodporúčame jesť, ak chcete schudnúť. Ale môže odstrániť túto časť dobre vyváženú stravu urobiť viac, než sa budete zbaviť pár kíl, to môže skutočne budete cítiť, ako že nie ste zdravý a zvrátiť to, čo vaše tréningy by mohla byť na dosiahnutie pre vaše telo. Funkcia

Primárnou funkciou sacharidov je energia. Sú základné palivom naše telo potrebuje k riadnemu fungovaniu, najmä pokiaľ ide o nášho mozgu a našej nervovej sústavy. Pomáhajú naše svaly ku kontraktu, čo nám umožňuje pohybovať a naše orgány pracovať v optimálnym spôsobom. Bez nich budeme často pocit, pomalý a nemyslím, že tak efektívne, ako by človek chcieť. Sú nevyhnutnou súčasťou pre dobre vyváženú stravu
Typy

Sacharidy sa delia do dvoch základných kategórií:. Jednoduché a zložité. Kým jednoduché cukry rozkladajú rýchlejšie ako komplex, sú stále používané v tele na energiu. Najprirodzenejší z jednoduchých sacharidov by bolo, že ovocie, niektoré zeleniny a mliečne výrobky, ale aj vo viacerých spracované cestovného, ​​ako rafinovaný cukor, sóda, cukrovinky, koláče a iné podobné výrobky. Komplexné sacharidy bude trvať dlhšie, než stráviť jednoduché, čo je lepší zdroj energie. Poskytujú tiež jedinca s prebytkom ostatných živín, vrátane vitamínov, minerálov a vlákniny. Môžete si nájsť tento typ sacharidov v zelenine, strukovinách a celozrnných výrobkov.
Efekty

Väčšina (ak nie všetky) vaše sacharidov by mal byť v nadväznosti na komplexné typ, pretože väčšina vašich jednoduchých sacharidov neobsahujú vitamíny a minerálne látky potrebné pre zdravú výživu. Kým sacharidy sú dôležitou súčasťou každodenného príjmu stravy, príliš veľa dobrého môže premietnuť do niektorých nežiaducich účinkov. Akonáhle telo dosiahne svoje kapacity, aby som tak povedal, sacharidov, sa tento prebytok často byť premenený na tuk. To je miesto, kde "nie carb" diéta naozaj našiel svoje podnety, ale to neznamená, že by ste mali vyrezať sacharidov úplne. To by bolo nezdravé.
Úvahy

Rovnako ako u iných potravín, by určité množstvo moderovanie byť zamestnaní a na základe činnosti úrovni jednotlivca. Vzhľadom k tomu, sacharidy sú hlavné subjekty "zdrojom paliva, sú športovci zvyčajne potrebné viac sacharidov než osoby sediace za stolom celý deň. Keď sa človek vyvíja sa, že vydáva presné množstvo energie. Zachovanie tejto energie je v priamom vzťahu, do určitej miery, na jeho príjem sacharidov. Keď sú vyčerpané obchody, nebude fungovať tak, ako dobre a môže dokonca vidieť stratu svalového tkaniva, čo dokazuje, že svaly nie sú všetko o bielkoviny.
Význam

Keď si pripraviť svoje telo sacharidov, ako celá rada nedávnych výstrelok stravy majú v úmysle pre vás urobiť, ste skutočne ovplyvňuje viac než len vašej hmotnosti. Bez sacharidov, bude vaše telo v skutočnosti začne konvertovať bielkovín na glukózu, ktorá bude použitá ako energia. Po nejakej dobe, budete nielen začínajú "horieť" telesný tuk, ale aj svalové tkanivo, ktorá by mala vplyv na definíciu a výkon nášho tela.