O cholesterolu Zníženie produkcie je

Vysoká hladina cholesterolu v dôsledku rôznych faktorov. Aj keď niektoré, ako napríklad genetiky, sa nedá vyhnúť, iní, ako je fajčenie, pitie a zlé návyky, diéty byť. Ako starneme, cholesterol tiež má tendenciu sa zvyšovať, čo je ešte dôležitejšie pre mužov vo veku 45 rokov alebo starší a žien vo veku 55 a viac rokov, aby sa cholesterol znižujúce produkty súčasťou ich každodenného života. Účel

Vysoká hladina cholesterolu alebo hyperlipidémia, môže spôsobiť ischemickú chorobu srdca, srdcový infarkt a mŕtvica. Hoci niektorí ľudia sú geneticky náchylní k vysokej hladiny cholesterolu, väčšina ľudí môže zabrániť tomu, aby s diétou, ktorá obmedzuje príjem s vysokým obsahom tuku, s vysokým cukru potravín a zdôrazňuje, že je viac dobre zaoblené stravu, ktorá je s nízkym obsahom tuku a často nižší obsah bielkovín. To je zvyčajne v kombinácii s výkonom, ktorý bude ďalej znižovať cholesterol.
Striedanie

jeden spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu má nahradiť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu a nasýtených tukov na komplexných sacharidov. Väčšina vysokým obsahom cholesterolu potraviny pochádzajú zo zvierat a zahŕňajú vajcia, syr, červené mäso, hydina, mäkkýše, maslo, zmrzlina, a krava pečeň a obličky. Veľké náhrady pre tieto potraviny sú komplexné sacharidy, ako je ovos, fazuľa, jablká, otruby, hnedá ryža a celozrnný chlieb a cestoviny.
Natural Foods

Väčšina výrobkov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu možno nájsť v prírode. Skladajú sa z mnohých druhov ovocia, zeleniny, orechov, obilnín, semien a oleja z nich vyrobených výrobkov, ako je olivový olej. Ďalšie zníženie cholesterolu potraviny sú ovos a otruby, mandle, vlašské orechy, losos, tuniak dlhoplutvý, mrkva, paradajky, cibuľa, avokádo a cesnak.
Vitamíny

niacín, tiež známy ako vitamín B3, bolo známe, že zníženie hladiny cholesterolu aj keď to môže mať nežiaduce účinky, ako sú návaly horúčavy a návaly. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete niacín doplnky, ktoré by mali byť užívané iba, ak je predpísaná lekárom. Over-the-counter niacín doplnky nebola hodnotená FDA. Vláknina môže tiež znížiť hladinu cholesterolu. To môže byť užívaný ako doplnok alebo požití prirodzene z ovsa, fazuľa, a niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako je mrkva a sladké zemiaky. Rastlinné steroly, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastlinách, tiež znižovať hladinu cholesterolu. Tie sa získavajú z rastlín a možno ich nájsť v potravinách, ako pomarančovej šťavy.
Lieky

drogy sú zvyčajne predpisované pacientom, ktorí zmenili svoj jedálniček a cvičebný návyky, ale Nevidel poklesu ich cholesterolu. Existuje niekoľko tried lieky na predpis, ktoré boli známe k zníženiu hladiny cholesterolu. Statíny spomaliť v tele produkciu cholesterolu a zahŕňajú Lipitor, Mevacor, ZOCOR, Altocor, Pravachol a Crestor. Živica nižší LDL, alebo "zlý" cholesterol a obsahujú QUESTRAN, Welchol, Prevalite a Colestid. Niektoré lieky tiež zabrániť vášmu telu absorbovať cholesterol z potravy. Patrí Zetia a Vytorin.