O nízkym obsahom glykemický index

Glykemický index ( GI ) meria , koľko potravy ovplyvňuje hladinu cukru v krvi pomocou 50g ako pevnej jednotky v jednej porcii . Potravín s vysokým glykemickým indexom zvyšuje hladinu cukru v krvi významne , potraviny s nízkym glykemickým indexom nezvyšujú hladinu cukru v krvi moc . Výhody

Jedlo nízky glykemický index stravy pomáhajú jednotlivcom kontrolu krvného cukru a hladiny inzulínu . Vysoká hladina cukru v krvi je trvalo spojená s diabetom typu II a obezita .
Úvahy

Väčšina nízky glykemický potraviny majú vysoký obsah vlákniny , ktorá spomaľuje proces trávenia . Pomalé trávenie poskytuje stabilnú energiu po celý deň , bez toho aby došlo k havárii " energie " .
Mylné

Aj keď niektoré druhy ovocia a zeleniny sú vysoko na glykemický index mierka , to neznamená , že sú zlé pre vás . Nezabudnite , že GI skóre je založené na 50 g na porciu , čo je výrazne viac , než väčšina porcií ovocia a zeleniny obsahujú .
Typy

nízkym obsahom glykemického indexu obsahujú veľa porcií celozrnných obilnín , klíčiace zrná a non - škrobové zelenine .
Expert Insight

príjmu nízke diéty glykemický index nezaručuje chudnutie . Prejedanie akékoľvek potraviny , v kombinácii s malý k žiadne cvičenie , vedie k nárastu telesnej hmotnosti .