Ako nájsť voľné nízka plány cholesterolu

Milióny Američanov majú vysoký cholesterol, čo môže viesť k infarktu myokardu a /alebo cievnej mozgovej príhody. Najväčšie faktory zníženie hladiny cholesterolu sú diéty a cvičenia. Nízka cholesterolu by mal byť nízky obsah nasýtených tukov a rafinovaných sacharidov s dôrazom ovocia a zeleniny. Existuje veľa dostupných zdrojov, a to ako online aj offline, ktoré vám pomôžu nájsť diétu, ktorá je pre vás a zmeny životného štýlu, ktoré potrebujete. Pokyny
1

zistiť, aký typ stravy alebo programu chcete zúčastniť palcov Existuje mnoho internetových stránok, na ktorých môžete nájsť voľné diéty a recepty. Niektorí, ako sparkpeople.com opýtať vytvoriť profil a zadajte informácie. Sparkpeople umožňuje zúčastniť sa v komunite, ktorá podporuje vás na vašom postupe. Iné stránky, ako sú webové stránky American Heart Association je poskytovať informácie, vrátane diétne recepty, aby bolo nutné prihlásiť sa ako používateľ. Môžete tiež použiť webové stránky, ako mypyramid.gov. Potravinová pyramída web umožňuje užívateľom vytvoriť účet a zostaviť jedálniček na celý týždeň. Mypyramid vám ukáže celkový tuk, kalórie, cholesterol a živiny v každom jedle plán zadáte.
2

Akonáhle budete vedieť, čo chcete v programe, pozrite sa na niektoré z miest uvedených vyššie. Používanie informácie, ktoré máte, pozrite sa a hodnotia stránky, ktoré vás najviac zaujímajú, vyberte si jeden (alebo viac), a hodnotiť ich, ako sa hodí k vášmu životnému štýlu. Uistite sa, že vybrať si program, ktorý vám bude držať sa. Niektoré veci, mali by ste premýšľať o tom, ako sú diétne plán zapadá do vášho životného štýlu, a tiež viem, že to môže trvať niekoľko týždňov, než vaša cholesterolu kvapiek. Možno budete chcieť pripojiť jedno miesto, zatiaľ čo ešte dostať recept nápady od druhého.
3

Prejsť na svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a nechajte si skontrolovať hladinu cholesterolu znova. Pozrite sa, či váš nový strava má vplyv. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o výsledkoch a zistiť, aké iné zmeny, ktoré je potrebné vykonať.