Čo jesť na priberanie na váhe pre futbal

Pre budovanie svalovej hmoty pre hranie futbalu, zdravá, vyvážená strava a cvičenie sú nevyhnutné. Jesť správne potraviny vám dáva energiu, aby to cez futbalový tréning a poskytuje potrebné živiny, ktoré vaše telo potrebuje k budovaniu svalovej hmoty. Výstrelok diéty nie sú dlhodobé riešenia, môžu byť nebezpečné pre zdravie a neposkytujú optimálnu hladinu energie a výsledky. Pokyny
1

Drž sa od sladkých jedál, jednoduchých sacharidov (napr. biely chlieb a bielej ryže) a spracovaných potravín. Tieto potraviny spôsobujú rýchle energetickej špičky nasleduje zostupnej špirály energetických strát. Okrem toho, že naplniť vaše telo s bezcenné kalórií, ktoré postráda výživy vaše telo potrebuje budovať svalovú hmotu.
2

Jedzte toľko (zdravé potraviny), ako je potrebné uspokojiť svoj hlad. Váš hlad úroveň sa zvýši, keď si cvičenie budovať svalovú hmotu. Hlad je vaše telo je spôsob, ako povedať, že to potrebuje viac energie. Nevynechávajte jedlá. Jedzte tri veľké jedlá denne a aspoň 2 desiaty denne. Vynechávanie jedál spôsobuje kolísanie hladiny krvného cukru klesne, čo spôsobuje pokles energie.
3

Vrátane vysoko kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy v každom jedle. Vysoko kvalitné bielkovinové zdroje zahŕňajú bez kože kuracie prsia, vaječné bielky, grilované ryby a orechy. Vaše telo potrebuje bielkoviny budovať svalovú hmotu. Komplexné sacharidy sú celozrnné pšeničné pečivo, hnedá ryža a ovsené vločky. Komplexné sacharidy poskytne vášmu telu energiu, ktorú potrebuje na dokončenie svojho tréningu.
4

Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň, aby vaše telo potrebné živiny, ktoré potrebuje k budovaniu svalovej hmoty.

5

Olovrant na plátky syra, orechy a ovocie, keď máte hlad medzi jedlami. Tieto občerstvenia sú plné vitamínov a minerálov pre vývoj silnej kostry, svalov a ďalších telesných tkanív.
6

pitie dostatok tekutín po celý deň, aby sa vaše telo hydratované. Telo potrebuje vodu dobre fungovať. Pri výkone svojej potreby tekutín zvyšuje. Voda je najlepší nápoj. Nesladené ovocné a zeleninové šťavy sú dobrá voľba rovnako.