O Potraviny s vysokým obsahom vitamínov E a B

Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou ľudskej stravy. Existuje 13 hlavných vitamínov s vitamínom E a vitamín B je veľmi dôležité. Fakty

Vitamín E, tiež známy ako alfa-tokoferol a antioxidant, má niekoľko výhod pre naše zdravie, ako je ochrana bunkových membrán a DNA, posilnenie imunitného systému a prevenciu ochorení srdca. Je tiež výhodné, keď vonkajšej aplikácii na kožu zvyčajne vo forme krému alebo oleja.
Typy vitamínu B

vitamínu B sa skladá z komplex skladajúci sa z osem formy vitamínu B. Sú Vitamín B1 známy ako tiamín, vitamín B2 známy ako riboflavín, vitamín B3 zvanú tiež niacín, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B7, B9 vitamín známy ako kyseliny listovej a vitamínu B12. V spojení, druhy vitamínu B spoločne pracovať na zvýšenie metabolizmu, podporujú zdravie pokožky, zlepšenie funkcie imunitného systému a dokonca znížiť príznaky stresu a depresie. Nutnosť tela, určitej zdravotný stav dochádza z dôvodu nedostatku vitamínu B.
Potraviny s vitamínom E

Vitamín E je v nájdených olejov v niektorých potravinách, ako sú orechy a rastlinné oleje. Pšeničné klíčky možno má najvyšší obsah vitamínu E. Jeden šálka oleja z pšeničných klíčkov obsahuje 19,5 mg vitamínu E. klíčkov pšenice v obvykle konzumovaný vo forme opevnenej obilnín alebo príprave pokrmov s olejom z pšeničných klíčkov. Mandle sú bohatým zdrojom vitamínu E a na jesť 1 unca mandlí denne môžete poskytnúť svoje telo s 35 perdent vitamínu E, ktoré potrebuje denne. Jeden šálka porcie mango, paprikou a listy kvaka všetky obsahujú pekné množstvo vitamínu E.
potravín s vitamínom B

vitamínu B sa nachádza väčšinou v potravinách ako je mäso, mliečne výrobky a celozrnné výrobky. Pečeň má jeden z najvyšších obsahov vitamínu B. Obsahuje vitamín B2 a B6. Tekvica vo všetkých odrôd obsahujú vitamín B6. Pšeničné otruby obsahujú viac kombinácií vitamínu B, ako aj robiť rôzne druhy mäsa, ako je bravčové, Tureckom a niektorými rybami. Aj keď sa neodporúča ako súčasť vašej každodennej stravy, potraviny, ako slaninou, zemiakové lupienky a bravčové kotlety obsahujú dobré množstvo vitamínu B.
varovanie

Niektorí ľudia majú tendenciu rozhodnúť pre doplnky, namiesto spoliehania sa na potraviny, aby predložili svoje vitamínov. Ak sa vezme akýkoľvek typ doplnok vitamínu, je múdre sa poradiť s lekárom, aby sa ubezpečil, že užívate správne dávkovanie, pretože prebytok môže tiež spôsobiť toxicitu a nežiaduce účinky. Pri získaní vitamíny v potravinách, vitamín toxicita je menej pravdepodobné, že sa stane. Nedostatky v vitamín B môže spôsobiť rôzne druhy anémií, pellagra a kožných ochorení. Nedostatky v vitamín E sú vzácne.