Typy Antioxidanty

Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu v udržiavaní dobrého zdravia. Získané z celých potravín, ako je ovocie a zelenina, alebo v podobe doplnenie, antioxidanty proti účinkom voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidáciu molekúl a zápal v tele. Antioxidanty môžu byť tiež použité v liečbe mnohých zdravotných podmienok. Typy antioxidantov obsahujú vitamíny, minerály, flavonoidy a enzýmy, podľa National Institutes of Health MedlinePlus stránkach. Vitamíny

vitamíny ako A, B, C, D a K, hrajú kľúčovú úlohu pri vyrovnávaní vplyvu oxidácie v tele. Nájdené v čerstvých celých potravín zo všetkých potravinových skupín, ale hlavne ovocia a zeleniny, môžu vitamíny pomáhajú znížiť zápal, reguláciu chémiu mozgu, posilňujú imunitný systém a zlepšiť pružnosť a krvný obeh. Vitamínu môže tiež podporovať konvenčnú liečbu z rôznych chorôb.
Nerasty
minerály

ako selén, zinok a horčík taktiež pomáhajú posilniť imunitný systém a bojovať účinky oxidácie. Našiel najmä ryby, hydinu a niektoré zelenina, tieto antioxidanty ponúka základnú ochranu proti zápalu a infekcie. Minerálne doplnky, ako je zinok možné zakúpiť samostatne alebo ako súčasť zlúčeniny multivitamín.
Flavonoidy

Okrem mnohých vitamínov, rastlín a rastlinných derivátov tiež obsahujú flavonoidy, silný triedy antioxidantov. Flavonoidy ako kvercetín nájsť v ovocných kožou; xanthohumol s chmeľom a pivom, a genistein, izoflavóny sóje, poskytujú ochranu pred ischemickou chorobou srdca, rakovina a ateroskleróza. Mnoho flavonoidy sa nachádzajú v nápojoch ako je pivo, čaj a víno, ktoré by mohli činiť u väčšiny flavonoidov spotreby v Spojených štátoch, hovorí Linus Pauling ústavu na Oregon State University.
Enzýmy

Ľudské telo produkuje rad antioxidačných enzýmov, ako je napríklad glutatiónu a katalázy. Tieto enzýmy môžu byť prijaté priamo ako doplnky. Minerály ako selén a zinok forme stavebných blokov antioxidačných enzýmov, takže strava bohatá na týchto prvkov nepriamo podporuje tvorbu ochranných enzýmov v tele.
Doplnky
Antioxidačné Upozornenie

Užívanie doplnkov vo vysokých dávkach môžu byť škodlivé, pričom len jeden doplnok sám neponúka úplnú ochranu. Food and Drug Administration nebude dohliadať a regulovať produkciu doplnkov, takže kvalita dostupných doplnkov sa môže výrazne líšiť, a výrobky sa môžu uvádzať na trh s obmedzenou výskumu o bezpečnosti a účinnosti, hovorí WebMD. Rovnako tak doplňuje byť dovážané bez regulácie. Antioxidačné doplnky môžu tiež ovplyvňovať s liekmi, čo znižuje ich účinnosť alebo spôsobiť škodlivé interakcie. Niektoré antioxidačných doplnkov, ako sú enzýmy, látky, sa zle vstrebáva do tela, s obmedzenou účinnosťou.