Najlepšie doplnky pre seniorov

Ako sme sa starší, potreby nášho tela zmeny, a často aj nutričný obsah našich potravín nestačí pojať tieto zmeny. Výživy a bylinné doplnky môžu pomôcť zvýšiť množstvo toľko potrebné vitamíny, minerály a rastlinné chemikálie dostávame každý deň, pomáha udržiavať naše kĺby pohyblivé a oči mu žiarili na dobrej, dlhej životnosti. Keď ste starší, pozrite sa na niektoré doplnky, ktoré pomáhajú podporu dobrého zdravia. Rybie oleje
Ryby sú bohaté na omega-3 olejov, ktoré využívajú obeh a pamäť.

Rybí olej, najčastejšie prevzatá z hlbinných druhov rýb, ako je losos, treska alebo krill, je bohatá na omega-3 mastných kyselín, ktoré sú považované za nevyhnutné pre zdravý život. Omega-3 nájdete v rybách pomáha chrániť srdce na kardiovaskulárne ochorenia, podporuje zdravý krvný obeh a zlepšuje pamäť, náladu a sústredenie. Domenico Prisco z univerzity vo Florencii je uvedené v štúdii publikovanej v "Trombóza" Výskum v roku 1998, že omega-3 oleja prispela k zníženiu vysokého krvného tlaku u pacientov, ktorí užívali 4g denne rybieho tuku. Odporúčaná dávka rybieho tuku je 3000 mg až 6000 mg denne.
Glukosamín sulfát svojím účinkom Doplnky
môže pomôcť k úľave od bolesti a nepohodlie spojené s chorobami kĺbov.

Glukosamín sulfát je chemická látka, ktorá znižuje bolesť a zápal v artritických podmienok, a je považovaný za stavebný kameň pri oprave poškodení chrupavky. Tanveer Towheed od univerzity kráľovnej tvrdí, že v rámci revízie 16 vedeckých štúdií publikovaných v roku 2001 "Cochrane databázy systematických prehľadov", že glukosamín sulfát je rovnako účinný ako nesteroidné protizápalové lieky pri liečbe a zvládaní osteoartrózy. Odporúčaná dávka pre glukosamín sulfát je 1500 mg denne, brať po dobu až troch mesiacov vidieť zmiernenie príznakov.
Vitamín C
konzumácia ovocia a zeleniny každý deň môže pomáhajú podporovať dobré hladiny vitamínu

C. Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je nevyhnutnou súčasťou života, a je používaný pre rôzne účely, v tele, ako je napríklad vytváranie bunky imunitného systému, chráni tkanivá pred oxidačným poškodením a vytváranie collegan pre kožu a chrupaviek. V štúdii publikovanej v roku 2004 v "Annals z reumatických ochorení," výskumník Dorothy Pattison z University of Manchester zistili, že ľudia s nízkou úrovňou vitamínu C v strave boli s najväčšou pravdepodobnosťou k rozvoju zápalu, polyartritída typu reumatoidnej artritídy. Odporúčaná dávka vitamínu C je 500 mg dvakrát denne.
Čučoriedky (Vaccinium myrtillus)
Čučoriedky súvisí s čučoriedkami a má podobnú bohatú modrú farbu.

Čučoriedky je rastlinný prípravok bohatý na antioxidanty a rastlinné chemikálie. Brať ako doplnok, môžete čučoriedky pomáhajú zlepšovať zrak, znižuje príznaky kŕčových žíl, zlepšenie opuchov a chráni srdce z kardiovaskulárnych ochorení. V štúdii publikovanej v "Pokroky gerontológia" v roku 2005, výskumník Anzhela Fursov nájdených Čučoriedky bol účinný doplnok pre prevenciu šedého zákalu a makulárnej degenerácie, ak sú užívané po dlhú dobu. Odporúčaná dávka pre extrakt čučoriedky je 1500 mg denne.
Varovanie

Mnoho z týchto a iných doplnkov sa môžu vzájomne ovplyvňovať s predpísanými liekmi. Z tohto dôvodu. všetci čitatelia sú vyzývaní, aby kontaktovali svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred hľadaním výživy a bylinné doplnky.