Vitamíny pre zadržanie pamäte

môžete mať jednu z troch rôznych "B" vitamíny a každý pomôže zlepšiť vašu pamäť: B6, B11 a B12. Vaša potreba jeden bude zvyšovať s vekom, vaša výhoda z iného je lepšie, keď je dvojnásobná doporučená denná dávka, a jeden z nich je potreba viac, ak obmedziť svoj jedálniček výrazne živočíšnych produktov. Vitamín B6

Vitamín B6 je dôležitý, pretože ovplyvňuje toľko ako 100 enzýmov v tele, v závislosti na Oregon State University. Odporúčaná denná dávka pre tento konkrétny pamäti vplyv vitamínu zvyšuje u mužov (1,3 - 1,7 mg /deň) a u žien (1,3 až 1,5 mg /deň) po dosiahnutí veku 51 rokov.

Podľa OSU, pokles poznávacie schopnosti bola priradená do niekoľkých štúdií, vzhľadom na nedostatok vitamínu B6 a, v skutočnosti, jedna štúdia ukázala, pamäť k výraznému zlepšeniu pri vyššej plazmatickej hladiny vitamínu B6 boli prítomné. Táto štúdia bola vykonaná u amerického Ministerstva poľnohospodárstva Human Nutrition Research Center na starnutie a pozrel sa na vzťah medzi niekoľkých vitamínov skupiny B - vrátane B6 - a homocysteínu. Ďalší výskum bol odporučený lepšie pochopiť úlohu medzi homocysteínu a vitamínov skupiny B.
Vitamín B11 (kyselina listová)

kyselina listová, tiež známy ako vitamín B11, pomáha vaše telo, aby sa hladiny homocysteínu. To je dôležité, pretože vysoké hladiny homocysteínu bolo preukázané, že prispieva k rade zdravotných problémov, v závislosti na Stanford University. Jeden taký problém je poškodenie nervových buniek v dôsledku oxidačné poškodenia, a tie môžu byť nervové bunky v mozgu. Ďalším problémom, ktorý môže mať za následok v dôsledku homocysteínu je skutočná smrť bunky.

Vitamín B11, potom pomáha zabrániť zničeniu vysokej hladiny homocysteínu, ktorý môže mať vplyv na mozgové bunky. Okrem toho, podľa štúdie citovanej Stanford, zdravých dospelých pohybujúce sa vo veku 50 až 70 rok starý, pričom dvakrát odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu (800 mcg miesto 400 mikrogramov), a to nielen k zlepšeniu pamäti účastníkov tiež spomalilo pokles schopnosti účastníkov spracovávať informácie.
Vitamín B12

Vegetariáni a starší dospelí sú viac pravdepodobné, že bude nedostatok vitamínu B12 ako mäso jedáci a mladšími dospelými. A majú nedostatok vitamínu B12 môže mať za následok stratu pamäti, v závislosti na Mayo Clinic. Take tento doplnok zlepšiť svoju pamäť retenciu, bez ohľadu na dospelého veku.

Kým vitamín B12 môže pomôcť priemerný človek v pamäti retenciu, nemôže však zvrátiť demenciou zažívajú osoby s Alzheimerovou chorobou, podľa Mayo.