Doplnky, ktoré poskytujú energiu

Ak ste unavení a unavený po celý deň, môžu prírodné doplnky poskytujú efektívne a zdravé alternatívu. Aj keď nikdy byť použité na nahradenie zdravý životný štýl, doplnky môžu pomôcť v dosiahnutie vašich cieľov a cítiť živý a zdravý každý deň tým, že poskytuje potrebné živiny, strava často chýba. Zo všetkých energetických doplnkov k dispozícii na komerčnom trhu, boli niektoré boli podporené vedeckými dôkazmi a môže vám pomôcť najviac zvýšenie energetickej hladiny. Vitamín B komplex Orechy stroje a semená sú bohatým zdrojom potravy vitamínov B. vitamíny

B sú dôležité pre výrobu energie a sú veľmi účinné, ak sú užívané spoločne ako celok. Vitamín B-3 sa podieľal na výrobe energie z potravy a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Vitamín B-5 tiež hrá úlohu v produkcii energie v bunkách, konverzie tukových buniek na energiu a podporuje produkciu energie v bunkách. Spoločne, kyseliny listovej a vitamínu B-12 pomáhajú predchádzať únave spojenej s anémiou a B-6 bude podporovať relaxáciu a pomôcť znížiť úzkosť tým, že zvyšuje serotonín.
Ženšen Ženšen môže
znižujú únavu, chráni srdce a stimulujú imunitné funkcie.

Kórejský ženšen, americký ženšen a sibírsky ženšen všetky obsahujú prírodné rastlinné chemikálie známej ako ginsengosides. Tieto chemické látky majú rôzne účinky v tele, ako je stimulácia imunitného systému, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, a zabraňuje únave. Výskumník Jonathon L. Reay z University of Northumbria zistení publikovaných v časopise Journal of Pyschopharmacology v roku 2005 ukazuje Kórejský ženšen má významný vplyv na zníženie psychickej únavy a zlepšenie duševnej výkonnosti u zdravých dobrovoľníkov.
Koenzým Q10
Sardinky sú bohatým zdrojom prírodného koenzýmu Q10

Koenzým Q10 je enzým prítomný v každej bunke v tele a je nevyhnutná pre tvorbu bunkovej energie, antioxidačná ochrana a zdravý kardiovaskulárne funkcie. Sa dopĺňa s koenzýmom Q10 zlepšuje fyzickú výkonnosť, odstraňuje únavu a môže chrániť nervový systém z degeneratívnych ochorení, ako je Parkinsonova choroba. Užívanie statínov znižuje predpísané v tele syntézu koenzýmu Q10, preto robiť doplnenie dôležitý pre túto skupinu ľudí. Zdravých jedincov môže trvať 30 mg koenzýmu Q10 denne pre zlepšenie energetickej hladiny.
Gymnema Sylvestre
neustále jesť cukor môže narušiť hladinu cukru v krvi a hladinu energie dlhodobo.

Kolísajúce hladina cukru v krvi, čo vedie k metabolickému syndrómu, inzulínovej rezistencie a cukrovky, môže spôsobiť poklesy energetických hladín po celý deň. Tieto poklesy sú často označené chute, často na cukor naplnených potravín, ktoré spôsobujú výkyvy inzulínu k narušeniu rovnováhy ešte ďalej. Gymenma Sylvestre, známy ako "cukor Destroyer" v tradičnej indickej medicíne sa môže stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižujú únavu a dokonca aj liečbe diabetu. Výskumník A. Bakrudeen Ali Ahmed, od Bharathidasan univerzity v Indii, publikoval zistenia vo vedeckom časopise Phytomedicine v roku 2010, ktorá ukázala, výťažky z gymnema Sylvestre pomohol k regenerácii poškodených buniek pankreasu u diabetických zvierat.
Warning

Doplatky môže vyvolať interakcie s liekmi.

Kórejský ženšen môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, a preto sa neodporúča pre osoby s krvným tlakom, alebo ktorí užívajú krvný tlak lieky. Doplnky môžu interagovať s predpísanými liekmi, a čitatelia sa odporúča, aby kontaktovali svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, než začnete doplnky.