Typy Iron doplnky

Ak máte pocit, unavený každý deň aj napriek stále solídny osem hodín spánku minulej noci, možno budete musieť viac železa. Požadovaná denná dávka pre tohto minerálu je len 18 mg, ale nízka hladina môže spôsobiť svalovú slabosť, poruchy kognície a anémia. Hoci najlepším zdrojom železa je červené mäso, doplnky sú tiež účinné a často oveľa pohodlnejšie. Hem a železo nonheme

železa získané z mäsa a živočíšnych produktov sa nazýva "heme železo." Druh nájdený v rastlinách a vo väčšine železných doplnkov je "nonheme." Môžete konzumovať nehemové Doplnková železo v troch hlavných formách, z ktorých každý má jedinečné výhody. Navyše, nový typ železa doplnok známy ako železa hemu polypeptidového vlastne dodáva heme železo, ale nie je bežne k dispozícii.
Fotografie
oxidu železitého
fotografie

väčšinu predávaných doplnkov cez pult obsahuje množstvo železa soli, ktoré telo vstrebáva pomerne ľahko. Pozrite sa na slová "železného fumarát železnatý glukonát a síran železnatý" v kapitole "Dodatok fakty" box. Železné železo prichádza tabliet, kapsúl a kvapalín.
Oxidu železitého

Až do nedávnej doby, bol oxid železa považovaná za nižšie ako oxidu železitého, pretože jeho zlé rozpustnosti žalúdočnej kyseliny. Telo sa musí previesť na oxidu železitého, než ju absorbovať v tenkom čreve. Avšak, nový dodatok s názvom železná proteín succinylate (IPS) zhŕňa oxidu železitého v mliečnych bielkovín tak, že napodobňuje ľahko absorbovaný železa v produktoch živočíšneho potravín. Vzhľadom k tomu, že je strávený v hornej časti tenkého čreva, užívateľ nebude trpieť žalúdočnej nevoľnosti, ktoré často sprevádza doplnky železa.
Carbonyl Iron

carbonyl železo je veľmi -čistá forma železa vyžaduje žalúdočnej kyseliny zo žalúdka rozpustiť a previesť ju do čierneho železa. To má za následok pomalší uvoľňovanie železa do systému a zvýšenie tolerancie na mnohé jednotlivcov. Lekári ako Dr Joseph Mercola, ktorý spúšťa Natural Health Center v Illinois, je uvedené v nedávnom on-line video, ktoré túto vlastnosť tiež robí to menej toxický. Vzhľadom k tomu, náhodné predávkovanie železa je najčastejšou príčinou smrteľných otráv u detí mladších ako šesť rokov, sa domnieva, že je to najbezpečnejší forma pre použitie s tejto vekovej skupiny. Zistíte, over-the-counter doplnky karbonylové železo, rovnako ako lieky na predpis doplnky na väčšine drogérií
Heme Iron polypeptidu

Nová generácia perorálnych doplnkov železa sa objavili v poslednej dobe známy ako heme železa polypeptidy (HIP). Ich výhody patrí lepšie vstrebávanie a menej nežiaducich účinkov ako nonheme doplnkov. Železo sa získava z hemoglobínu, ktorá je súčasťou krvi, ktorá dodáva kyslík do buniek. Vzhľadom k tomu, hemoglobín sa prirodzene vyskytuje v červenom mäse, telo efektívne absorbuje, ako by ste jedli 10-unca T-bone. Na rozdiel od nonheme doplnkov, boky nesúťažia s ostatnými živín a potravín, ako sú vápnik, káva a sóje pre absorpciu. Preto doplnok užívatelia zaznamenať menšie zažívacie poruchy. Boky sú k dispozícii od svojho lekára alebo on-line ako doplnok. Ďalšie produkty ponúkajú obidva polypeptidy heme železo a železo nonheme v jednom potravinovom doplnku.