Vitamíny, ktoré sú kyslé

Kyslé vitamíny hrať osobitnú úlohu v udržiavaní zdravia ľudského tela v tom, že každý z nich prispieva k bunkovej zdravie a formovanie. Kým vitamín C pôsobí predovšetkým na bunky anti-oxidant, vitamíny B9 a B5 prispievajú k tvorbe buniek a účtovné ľudskej genetickej informácie. Vitamín B5, je však iba kyslý vitamín, ktoré môžu byť vytvorené v ľudskom tele. Vzniká pri baktérií v hrubom čreve. Vitamín C

automaticky spojené s najviac kyslé ovocie, ako sú pomaranče a citróny, vitamín C - kyselina askorbová - je pravdepodobne najpopulárnejší kyslých vitamíny. Podľa George Mateljan nadácie, kyselina askorbová predchádza ochorenie o posilnenie imunitného systému, zlepšuje vstrebávanie železa a chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Vitamín C môže zabrániť doplnky skorbut, ochorenie pľúc, rakovina, ochorenia kĺbov, ochorenia srdca a šedého zákalu. Kyselina askorbová pomáha pri hojení tela obchodoch regeneráciu vitamínu E a pomoc pri hojení rán. Celé potravinové zdroje vitamínu C, okrem pomaranče a citróny, obsahujú jahody, brokolica, ružičkový kel, kel, petržlen, špargľa, zeler, kivi, paprika, papája, horčice a karfiol.
vitamín B9

Vitamín B9 je tiež známy ako kyselina listová alebo pteroylgutamic kyseliny. Kyselina listová je v skutočnosti skladá z troch kyselín: pteroic kyselina, para-aminobenzoová kyselina a kyselina glutámová. Vo svojej podobe, koenzým tetrahydrolistovej, vitamín B9 kombinuje s vitamínom B12 v ľudskom tele vytvoriť stavebné kamene deoxyribonukleovej kyseliny (DNA) a ribonukleovej kyseliny (RNA). DNA a RNA sú nevyhnutné pre ľudský život formácie, pretože vykonávajú všetky genetické informácie. Z tohto dôvodu sú ženy v plodnom veku, odporúča sa konzumovať aspoň 400 mcg kyseliny listovej denne, dvojnásobok pre mužov. Vitamín B9 je tiež nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek.

Prírodné potravinové zdroje vitamínu B9 patrí čerstvým, zeleným, listovej zelenine, ako je špenát a brokolica. To môže tiež byť konzumované z ovocia, fazuľa, pečeň a celé zrná. Je dôležité si uvedomiť, že varenie zeleniny ničia obsah kyseliny listovej.
Vitamín B5

Podľa Linusa Paul ústavu, vitamín B5 kyselina pantoténová je súčasť koenzýmu A (CoA). Bez vitamínu B5, by CoA nebude sa môcť obrátiť stráviteľné bielkoviny, sacharidov a tukov na energiu. CoA je tiež používaný v ľudskom tele metabolization drog a vznik hemoglobínu a hormón melatonín. Okrem toho, CoA používa kyselina pantoténová, aby signál bunky k deleniu ovplyvňuje génovú expresiu. Mnoho potravinové zdroje sú bohaté na vitamín B5, takže nedostatok je vzácny. To môže byť konzumované z kôrovcov, huby, mlieko, vajcia, tuniak, avokádo, brokolica, šošovica, kuracie mäso, varenú tresku a sladké zemiaky.