Zdravie Výhody Vitamín D3

Zdravotné účinky vitamínu D3 sa líši v závislosti na výskume. Avšak, niektoré štúdie ukazujú, že vitamín D3, (cholekalciferol), je nevyhnutné pre udržanie hustoty kostí a pre udržanie imunity organizmu proti rakovín, srdcových ochorení, cukrovky, slabosť, chradnutia svalu a osteoporózu, medzi inými poruchami. Vitamín D3, rovnako ako všetky zmeny v rodine vitamínu D, je v skutočnosti hormón produkovaný prirodzene v ľudskom tele. Aj keď len veľmi málo potravín obsahuje vitamín D3, je ľahko dostupné cez absorpciu slnečných lúčov. Význam

Vitamín D3 hrá dôležitú úlohu vo vývoji mozgu a 2008 štúdie o autizme zvýšenie sadzieb v somálskych detí naznačujú možnú súvislosť na materskej D3 nedostatok. Ako steroidné hormón, Vitamín D3 hrá dôležitú úlohu v rozvoji emočnej a hrubej motorickej koordinácie. (Pozri zdroje).
Typy
Konzumácia rýb môže dať malé množstvo zdravotných výhod vitamínu D3.

Väčšina ľudí dostane dostatočný prísun vitamínu D3 pred slnkom, ale so zvýšeným vedomím rakoviny kože zo slnečného žiarenia, tí, ktorí sa vyhýbajú slnku, alebo tých, ktorí žiadajú ťažké opaľovací krém môže trpieť nedostatkom vitamínu D3. Len málo potravín, ktoré poskytujú adekvátnu vitamín D3, ale ryby, olej z tresčej pečene a vajcia poskytnúť malé množstvo hormónu. Našťastie doplnky ponúknuť alternatívny spôsob, ako zvýšiť v tele vitamín D3 úrovne. (Pozri zdroje).
Účinky nedostatky vitamínov D3

Vitamín D3 podpory v tele vstrebávanie vápnika, potrebné pre kostnej denzity. Doplnkové dávky vitamínu môže znížiť závažnosť osteoporózy a vysokého krvného tlaku u starších pacientov, ktorí nedostávajú dostatočné expozície na slnku. Ostatné podmienky hustoty kostného tkaniva, ako je krivica, sú viditeľné v podvyživených detí, čo má za následok kostrové deformácie. Tieto deti sa často nachádzajú v chudobných krajinách, kde je ich podvyživené matky dojčiť je.
Omyly v Zdravie Výhody D3

riziká súvisiace s užívaním príliš doplňujúce vitamín D3 je veľmi nízka. V skutočnosti, že človek je potrebné konzumovať veľké množstvo vitamínu D3, po dobu niekoľkých týždňov, pred dosiahnutím jedovatá úroveň. Dr R.Vieth zverejnila vyčerpávajúci prehľad o úrovni toxicity vitamínu D3 v roku 1999 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zmierniť neopodstatnené obavy z nízkej úrovne toxicity.
Prevencia /Solution

Odporúčaná denná dávka (RDA) 200 IU vitamínu D3 denne ponúka zvýšenú ochranu proti vysokému krvnému tlaku, melanómu, duševné choroby, obezita, osteoartróza a osteoporóza. Stráviť niekoľko hodín týždenne na slnku len s ľahkou ochranu proti slnečnému žiareniu poskytne všetky vitamínu D3, ktorú potrebujete cez prirodzené absorpcie ultrafialového žiarenia. Ak je pobyt na slnku nie je možnosť, doplniť svoj jedálniček s kapslí vitamínu D3. (Pozri zdroje).