Kreatín Riziká a nežiaduce účinky

Kreatín je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele a je dôležitou súčasťou budovania silných kostrových svalov - ako veľké prsné svaly, biceps a tak ďalej. Kreatín je jedným z najpopulárnejších a bežné doplnky stravy pre športovcov na trhu k dispozícii dnes. To je najviac často používaný pre ľudí, ktorí sa snažia vybudovať svoju silu alebo ich telesnú hmotnosť. Rovnako ako u iných doplnok stravy, existujú určité riziká a negatívne vedľajšie účinky spojené s užívania kreatínu. Pozitívne vedľajšie účinky

Kreatín je vysoko účinný energetický booster, takže tí, ktorí sa to budú mať väčšiu energiu a väčšiu trvanlivosť pre dlhšie a intenzívnejšie tréningy. Kreatín je tiež veľmi účinné pri poskytovaní jednotlivcom "väčšie" vzhľad, čo je užitočné pre kulturistov a mnoho atlétov.
Negatívnych vedľajších účinkov

Jeden obyčajný negatívny účinok kreatínu Použitie je zvýšenie hmotnosti vody. To by mohlo spôsobiť jedinci majú viac nafúknutý vzhľad a pocit. Vaše svaly môžu cítiť mäkšie oproti ťažšie. Tiež, keď ľudia prestanú užívať kreatín, budú pozorovať dramatický a prudký pokles ich energetickej hladiny.
Viac závažných nežiaducich účinkov

Niektorí užívatelia majú kreatín hlásené závažnejšie vedľajšie účinky brať doplnok, ako sú bolestivé kŕče, svalové kŕče a natiahnuté svaly. Avšak, výskum publikoval v lekárstve a vedy v športe a medicíne ukázali, že v skupine dvadsiatich šiestich športovcov, ktorí sa kreatín za tri až štyri roky tam nie je absolútne žiadny rozdiel, pokiaľ ide o zranenie alebo svalové kŕče v porovnaní so športovcami neužívali kreatín.
Nevýhody

Hoci tam naozaj nie je žiadny dôkaz, že kreatín spôsobuje akékoľvek vážne účinky alebo riziká, mnohí používatelia hlásili zažíva podráždený žalúdok a zažívacie ťažkosti počas prvých niekoľkých týždňov z začínajú používať kreatínu doplnok. Tieto zažívacie problémy môžu byť riešené tým, že zníži množstvo kreatínu príjmu.
Mylné

Mnoho ľudí dostať mylnú predstavu o kreatínu a predpokladať, že to je droga podobná steroidy (čo je bežné u športovcov a kulturistov). Avšak, kreatín nie je hormonálna doplnok, a preto úplne na rozdiel od právnej steroidy a ďalšie typy prohormones.