Ako konzumovať Whey Protein

proteínový prášok, je jedným z najobľúbenejších proteínových práškov na súčasnom trhu. Dodáva sa v niekoľkých variantoch, a to má veľa rôzne veľkých kontajnerov, vrátane jednotlivých paketov. Srvátkový proteín je všeobecne používaný vzpierači a ľudia, ktorí sa len snažia získať viac bielkovín v ich strave zo zdravotných dôvodov alebo preto, že sa po určitej diétne odporúčania. To všetko už bolo povedané, existuje mnoho kreatívnych spôsobov, ktoré srvátkové bielkoviny môžu byť konzumované. Veci, ktoré budete potrebovať
Protein powderShaker cupBananasFresh i mrazené berriesPeanut cmaru alebo mlieka alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zober si to rovno. Najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako konzumovať srvátkový proteín je tým, že to samo o sebe. K tomu budete potrebovať pomoc šejkra šálky. Dajte jedna-dve kopčeky srvátkové bielkoviny v šálke, pridáme vodu, snap alebo naskrutkujeme viečko späť, trepe sa a piť. Môžete tiež len dať nejaký prášok do misy, pridáme trochu vody a krúživým pohybom okolo, kým nebudete mať puding-konzistenciu.
2

Urobte si kokteil. To sa vykonáva v mixéri. Okrem bežných zložiek, dať do odmerku srvátkového proteínu. Tu je príklad receptu: 12 oz vody, 1 banán, 1 polievková lyžica. z arašidového masla, 1 odmerka srvátkového proteínu, 1/2 šálky mrazených plodov a 3 kocky ľadu.
3

Pridajte ju do svojho obilnín misy. Proteínový prášok, môžu byť pridané do horúcimi obilnín, ako sú ovsené vločky, ovsené otruby, ryžové otruby, alebo dokonca cereálie. Príklad receptu je ovsené vločky s arašidovým maslom a proteínový prášok. Toto jedlo ponúka rovnováhu sacharidov bielkovín a esenciálnych tukov.
4

Mash je na kašu. Tu je spôsob, ako získať trochu viac ovocia a bielkovín v strave súčasne. Vezmite banán a umiestniť ho do misy. Pridajte jednu odmerku srvátkového proteínu, 1/2 šálky čerstvých plodov a mrholenie medu alebo agáve sirup. Mash to všetko spolu s lyžicou a vidličkou. To bude zase do hustej cesto, koláč-ako konzistenciu.
5

mať večerné občerstvenie. Srvátková bielkovina patrí tiež dobre s tvarohom. Urobte si šálku tvarohu a dať ju do misy. Pridajte 1 odmerku prášku srvátkovej bielkoviny, 1 polievková lyžica. slnečnicových semien, 1 polievková lyžica. medu, 1 polievková lyžica. čučoriedok a niekoľko shakes škorice. Zmiešajte to dohromady.
6

Pridajte ju do jogurtu. Srvátkový proteín možno ľahko prispôsobiť na jogurt. Existuje niekoľko prístupov, ktorými môžete tu. Ak máte ochutené jogurty a ste spokojní s chuťou a potom stačí pridať srvátky na neho a miešať to. Ak máte unflavored jogurt a chcete spestriť chuť sa trochu, a potom pridať nejaké semienka, nasekané oriešky, müsli alebo ovocie. Tiež vziať do úvahy chuť vášho proteínový prášok, keď sa vyrábajú zmesi.
7

pridať do pečiva. Jedným z najlepších spôsobov, ako konzumovať srvátkový proteín je pridanie niektoré svoje obľúbené pokrmy, ako sú koláče, sušienky, vdolky, koláče, tvarohový koláč a mrazené dezerty. Môžete tiež ovocný dip zmiešaním nejaký tvaroh, jogurt, vanilkový extrakt a srvátkové bielkoviny spoločne.