Ako používať Whey Protein Účinne

Či už ste na programe chudnutie a kulturistiku k dosiahnutiu zdravé a tónovaný telo pomocou srvátkový proteín vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Whey proteín je odvodený z kravského mlieka v syre procese. To má pochopiteľne veľmi vysokým obsahom bielkovín, počet a obsahuje dôležité aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje. Začlenenie srvátkový proteín do svojho jedálnička, alebo cvičením pomôže vybudovať svaly a dá vám viac energie. Veci, ktoré budete potrebovať
Shaker cupBlender
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si množstvo a typ srvátkové bielkoviny, ktoré budete potrebovať. Srvátková bielkovina je k dispozícii na väčšine doplnok a vitamín obchodov a mnohých zdravou výživou alebo špeciálnych obchodov. Srvátkový proteínový prášok je dodávaný v nádobách, ktoré sa pohybujú od 3 libier. do 10 libier. a môže stať kdekoľvek od $ 25 až $ 50 za kontajner. Chuti srvátkové bielkoviny patrí čokoláda, vanilka a ovocie ochutené prášky. Pre tých, ktorí chcú, aby sa zabránilo umelé sladidlá alebo prísady, budete chcieť kúpiť 100 percent prírodný proteínový prášok.
2

Zmiešajte jednu odmerku srvátkového proteínu na šesť unca alebo menej vody. Toto môže byť vykonané do vysokého pohára s lyžičkou alebo v šejkri šálke s tesným vekom. Povoliť zmiešaný bielkovín chvenie sedieť po jeden až tri minút, aby sa proteín úplne pohltiť, opúšťať žiadne hrudky.
3

Piť proteín pretrepte bezprostredne po tréningu. Pitie srvátkový proteín po cvičení dáva vaše svaly a bunky výživu, ktorú potrebujete pre opravy. Poskytovanie srvátkový proteín vám pomôžu budovať svalovú hmotu bez straty živín z opravy procesu.
4

Pite srvátkový proteínový koktail pred spaním, ak sa zapojí do intenzívnej vzpieranie alebo cvičenie. Kým spíte, vaše telo lieči a opravy sám a pitie srvátkový proteín pred spaním prináša vášmu telu živiny, ktoré potrebuje. S nejakou srvátkový proteín pred spaním, bude tiež vás z bytia príliš veľký hlad, keď sa zobudíte. To je obzvlášť užitočné, ak cvičíte ako prvá vec ráno.
5

zmes zmes prášku srvátkovej bielkoviny, voda, banán, jahody a kocky ľadu pre lahodné chvenie. To môže nahradiť malú Jedlo alebo pokrm pre tých, sledovanie ich stravy. Použite svoje obľúbené ovocie zmeniť chuť a urobiť naozaj výživné a chutné občerstvenie.