Ako sa arginín

Arginín je aminokyselina, ktorá sa zvyčajne predáva v podobe doplnenie je L-arginín. Podľa National Institutes of Health (NIH), väčšina ľudí nepotrebuje arginín doplnky, pretože je možné nájsť v mnohých bežných potravinách. NIH zistila, že arginín môže byť užitočné pri liečbe ochorení srdca a ciev upchaté, pretože podnecuje krvné cievy, ale viac výskum je potreboval dokázať toto spojenie. Okrem toho, je arginín často používaný v kulturistike vzhľadom na jeho úlohu v tvorbe bielkovín v tele. To, čo budete potrebovať
sklo zdrojov waterGood diétnych arginínu, prípadne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať arginín doplnky. NIH zistila, že arginín môže spolupracovať s mnohými rôznymi liekmi, vrátane Viagra, Zantac a dokonca aj voľnopredajné lieky, ako je aspirín a ibuprofén. Váš lekár môže rozhodnúť, či arginín doplnky sú bezpečné pre Váš zdravotný stav.
2

Nepoužívajte arginínu, ak ste mladší ako 18 rokov, tehotná alebo dojčíte. Účinky tohto dodatku na týchto skupín sa neštudovali.
3

Vezmite 2-3 gramy argininu až trikrát denne, podľa NIH pokyny. Arginín doplnky zvyčajne prichádzajú vo forme kapsúl a treba zapiť pohárom vody, spolu s jedlom. Vzhľadom k tomu, veľkosť arginínu doplnkov sa môže líšiť v závislosti od výrobcu, postupujte podľa pokynov jednotlivých produktov, alebo o radu svojho lekára.
4

prestať užívať arginín doplnky, ak sa u Vás objavia akékoľvek závažné vedľajšie účinky. Časté vedľajšie účinky patrí pocit nevoľnosti, kŕče a zvýšená frekvencia stolice. Arginín môže tiež zvýšiť hladiny draslíka a spôsobiť zníženie krvného tlaku.
5

Neužívajte arginín doplnky, ak zároveň užívate doplnky ginkgo biloba. Arginín môže zvýšiť riziko krvácania, a zdá sa, že riziko sa zvyšuje, ak sú užívané spolu s ginkgo biloba.
6

Snažte sa dostať arginínu z celých potravín, ak môžete. Mnoho druhov orechov sú dobrým zdrojom arginínu, najmä vlašské orechy, pekanové orechy a lieskové orechy. Hnedá ryža, jačmeň, ovos a hrozienka sú tiež dobré potravinové zdroje tejto aminokyseliny.