Ako na priberanie na váhe s olejom ľanové semienko

Ľanové semeno má 120 kalórií za lyžicu. To by malo byť jednoduché priberanie na váhe s ľanového oleja, ale problémy sa skutočne dostať olej do tela. Jesť olej sám o sebe nie je príliš stráviteľná pre väčšinu, a ak je olej varené, potom stratíte omega mastných kyselín výhody (antioxidačná aktivita). Trik je zamaskovať olej alebo zmes tak, aby mastná textúra nie je od vás jesť. To, čo budete potrebovať
ľanové semienko oil2 Yolks3 lyžice Lemon juiceWhite pepper1 /4 lyžičky SaltVinegarOlive olej (voliteľne) 2 šálky Peanuts1 lb čerstvé čile peppersButterSoft cheeseBasil
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vytvorte si vlastné majonézu pomocou ľanový olej. Hoď dva žĺtky do mixéra s 3 lyžicami citrónovej šťavy (čerstvo vylisované robí rozdiel), štipku bieleho korenia a soli 1/4-teaspoon. Zapadnutie a pomaly pridať 1/3-cup oleja zo semien ľanu do zmesi. Pridať paprika, čierne korenie, horčica, alebo iné korenie podľa chuti. Majonéza bude žltý, pretože je to reálne majonéza (nie kupovaný typ). Majonéza by mal mať v chladničke po dobu najmenej tri dni.
2

Preveďte vinaigrette pomocou ľanový olej. Tradičné vinaigrettes sú proste urobil s olivovým olejom a octom natřesenou do polovice a polovica zmesi zakaždým pred tým, než sa majú použiť (pretože olej a ocot nezostanú zmiešané). Použite ocot podľa vášho výberu (ja dávam prednosť červeného vínneho octu, ktorý je tak nazvaný pretože to je vyrobené z hrozna) zmiešané s ľanového oleja. Použite ľanový olej zmiešaný s panenským olivovým olejom dodať chuť alebo ju použiť samostatne. Vložte prísady do pohára, dať na viečku, a dobre pretrepte pred naliatím na šalát. Pridajte soľ a korenie na šalát po zálievkou tak, že sa lepí na šalátové listy a soľ sa nestratí v obliekaní, než sa dostane k listom.
3

Skontrolujte, vlastné arašidové maslo s ľanovým olejom. Hoď dve šálky arašidy v mixéri a zapnite ju. Opatrne sa pridá ďalšie arašidy do mixéra. Vyberte rukoväť z veka s twist, takže veko je malý otvorený otvor v hornej časti. Vzhľadom k tomu, arašidy začnú miešať a pridať ďalšie, bude tvoriť prírodné oleje. Keď budete mať dostatok arašidové maslo, zalejeme celý zmes do pohára a chladom. Ďalší deň, zbierať olej preč horné a pridať ľanový olej na svojom mieste. Ľanový olej je zdravšie alternatíva, a keď všetky arašidový olej nebude preč, bude znížená. Skúste iné druhy orechov pre zábavu.
4

Skontrolujte, pikantné olej. Dajte ľanový olej do mixéra. Použite malé množstvo (1/8-cup) bude robiť. Scrape semien z pálivej papriky a pretiahnite ich do trecej misky a paličky. Keď máte pol šálky semien, rozdrviť semená a hádzať ich do mixéra. Zmiešajte olej a zmes osiva na pulzy 2 sekundy dlhý. Pre zníženie potencie oleja, hodiť zvyšok papriky a ďalej zmes (bez stoniek). Nalejte tento olej do prázdnej /čistej poháre detskej výživy. Nasaďte veko a chladom po dobu jedného týždňa pred použitím. Ak pikantné olej je príliš horúci, používajú iné byliny a koreniny vymýšľať svoje vlastné chuti.
5

Make krémovú šírenia. Blend ľanový olej s maslom na zjemnenie maslo a urobiť šírenie. Pridať mäkký syr a bazalku pre extra chuťou. Daj to priamo na hrianky alebo chlieb. Je to nádherná náhradou za smotanovo-syrovou a spôsob, ako získať značnú dávku oleja zo semien ľanu.