Aké Fiber doplnky vziať?

Mnohí ľudia nemajú dostať odporúčaných 25 až 35 g vlákniny denne potrebné na udržanie správnej. Fiber doplnky sú pohodlný spôsob, ako získať ďalšie vlákniny do svojho jedálnička, bez toho aby ste museli jesť ďalšie potraviny bohaté na vlákniny. Funkcia
doplnky

Fiber pracovať na zmäkčenie stolice a pomôcť tráviace funkcie. Vzhľadom k tomu, vláknina absorbuje vodu, budete musieť piť dostatok tekutín, keď sa vezme doplnok vlákniny s cieľom zabrániť kŕče.
Časový rámec
doplnky

vlákno môže byť užívané denne , ale množstvo sa môže líšiť v závislosti od produktu sa používa. Vždy postupujte podľa pokynov na obale alebo od svojho lekára. Neexistuje žiadny dôkaz, že dlhodobé užívanie vlákniny stravy môže viesť k problémom, ale to je všeobecne lepšie dostať toľko vlákniny, ako môžete z potravy, nie doplnkov.
Typy

doplnky

vlákno môže mať na mnohých formách, a rôzni ľudia môžu preferovať rôzne druhy doplnkov. Niektoré z nich sú pilulky, ktoré môžu prehltnúť ako liek. Niektorí prichádzajú vo forme cookie, doštičiek alebo ochutené tablety, ktoré možno jesť ako desiatu. A je tu ďalšia tradičná prášok doplnok, ktorý môže byť zmiešaný do pitia alebo do vody
Úvahy

Existujú tri základné typy optických doplnkov:. Psyllium, metylcelulóza a polycarbophilum. Hoci vlákien doplnky z psyllia patrí medzi najčastejšie, niektorí ľudia môžu zistiť, že sa plyn alebo nadúvanie, keď sa vezme to. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych typov vlákien doplnkov, ako nájde ten, ktorý je pre vás to pravé.
Výhody
doplnky

vlákien pomáhajú predchádzať zápche a jednoduché stolice pre ľudí, ktorí trpia hemoroidy. Môžu tiež pomôcť znížiť riziko tráviacich problémov. Prílohy vlákna môžu tiež pomôcť ľuďom, ktorí bojujú chronické črevné ochorenia, ako je Crohnova choroba a syndrómu dráždivého čreva.
Varovanie

vždy poraďte sa s lekárom pri spustení doplnok režim. Optické doplnky môžu interagovať s alebo znížiť absorpciu liečiv, ako je aspirín, warfarín antikoagulačnej a karbamazepín, ktorý sa bežne liek používaný na liečbu epilepsie a poruchy nálady. Diabetici by si mali uvedomiť, že optické doplnky môžu zmeniť hladinu cukru v krvi.