Ako zlepšiť zdravie očí s výživou

Vaše oči môžu byť ovplyvnené mnohými stavmi, ochoreniami, znečisťujúce látky a prirodzeného procesu starnutia. Prevencia závažný stav, je jednoduchšie, než brať to. Je dôležité udržať množstvo vitamínov a minerálov vaše telo potrebuje. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, chudé proteíny a celozrnné výrobky, okrem s multi-vitamín. Uistite sa, že naplánovať pravidelné očné vyšetrenie. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamíny A, B komplex, E a C
Bioflavonoidy
Spirulina
Čučoriedky
minerály (meď, zinok, mangán, horčík, draslík, selén a chróm)
Beta-karotén
Lykopén
Cesnak
Luteín
zeaxantín
Amino ACI (cysteín a taurín)
Olej z pupalky dvojročnej
Gingko
Zobraziť viac Pokyny
1

liečbe glaukómu s dostatkom vitamínu A. Nedostatok vitamínu A môže mať za následok zvýšenie vnútroočného tlaku. Vitamín B komplex môže tiež pomôcť, ako je bioflavonoidy (antioxidanty prítomné v rastlinných potravinách), vitamín E a spirulina, ktoré môžu pomôcť zlepšiť strate zraku v dôsledku glaukómu.
2

Doplňte svoj jedálniček s čučoriedky zachováva zlepšiť svoje nočné videnie. Čučoriedka je tiež k dispozícii v dodatku. Čučoriedky pomáha posilňovať kolagénu, zničiť voľné radikály a zlepšujú prietok krvi a kyslíka k oku.
3

znížiť pravdepodobnosť získania zákalu, vrátane veľa antioxidantov vo vašej strave. Ničí voľné radikály, príčinou väčšiny katarakty. Doplnky, ktoré môžu pomôcť obsahovať vitamíny C, A, E, a B komplex, rovnako ako meď, zinok, mangán, horčík, draslík, selén, chróm a Znížením príjem cukru môže tiež pomôcť.
4

Vyhnite sa makulárnej degenerácie s dennom režime multi-vitamín, ktorý obsahuje B komplex, beta-karotén, vitamíny C a E, rovnako ako selén, zinok a lykopén. Ďalšie užitočné doplnky patria cesnak, luteín, zeaxantín, bioflavonoidov a aminokyseliny cysteín a taurín.
5

Doprajte suché oči s esenciálnymi mastnými kyselinami, sa nachádzajú v oleji z pupalky dvojročnej. Môžete tiež skúsiť gingko, draslík a vitamíny C, E a B komplex. Je to tiež užitočné, aby sa zabránilo rafinovaného cukru a umelých sladidiel.