Účinky Kulturistika doplnky

obrovské množstvo doplnkov sú dnes na trhu, ktoré pomáhajú kulturistov v získanie konkurenčnej výhody a zvýšenie ich osobný výkon. Väčšina doplnkov nie je regulovaná FDA a sú prijímané na kulturista osobnú zodpovednosť. Hoci kulturistika doplnky môžu priniesť obrazy steriods a pochybných operácií, niekoľko doplnkov bolo preukázané, že poskytuje bezpečné a efektívny prínos pre kulturistiku, ak sú použité správne. Svalovej hmoty

Jeden z najpopulárnejších a spoločné kulturistika doplnkov je proteínový prášok. Vzhľadom k tomu, proteín je stavebným kameňom svalov, kulturisti používajú proteín pomáha pri oprave svalov, rýchlosť spätne získaných súm a zachovanie svalovej hmoty. Kulturisti môžu konzumovať 1-2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti každý deň. Zvyčajne sa v proteínu doplnok v podobe trasie uzavrel s proteínových práškov.
Kreatín

Kreatín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene vytvára v tele a je tiež nachádza v mäse takej hovädzie, kuracie a bravčové mäso. Avšak, pretože tieto sumy nie sú príliš vysoké, kulturistov doplniť s práškovým verziou. V kulturistike je kreatín používa pre zvýšenie anaeróbnej energie, ktorá vám umožní zdvíhať závažia na dlhšiu dobu. To tiež pomáha Volumize svalových buniek vodou, čo im plnší vzhľad.
Multivitamín

Kulturistika školenia sa obrovskou tvrdú prácu, dlhé hodiny a obetavosť. Udržiavanie prísny tréningový plán deň čo deň môže mať mýto na tele a spôsobiť zníženou imunitou,. Slabý imunitný systém môže viesť k prechladnutiu a infekciám, ktoré môžu cvičenie oveľa ťažšie vydržať. Multivitamíny sú využívané pre svoju schopnosť dodávať telu kľúčových vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu podporovať dobré zdravie, a tiež udržať telo pod napätím.
Rozpis

Glutamín je ďalší v prášku vzorec, ktorý môže mať niekoľko rôznych účinky na telo. To je najviac bežne používa pre zachovanie svalovej hmoty a pomáha naštartovať regeneráciu svalov. Z tohto dôvodu je často dokonca v zmesi s proteínmi trasie po tréningu. To tiež pomáha zvýšiť imunitu a môžu doplniť ukladanie glykogénu v tele bez prítomnosti sacharidov.
Varovanie

doplnky by mali byť použité podľa pokynov. Viac nemusí nutne znamenať lepšie. Napríklad, predávkovať sa na kreatín alebo proteínový prášok viesť k kŕče v bruchu, nadúvanie a plynu. Všetky doplnky je potrebné brať so zodpovedajúcimi množstvom vody. Obličky spoliehajú na tejto vody pomôcť procesu a prepláchnite doplnky do celého tela. Tiež by ste mali byť vedomí všetkých zložiek, ktoré obsahujú doplnky. Oni sú často časy sladené umelými cukry, ktoré môžu spôsobiť nežiaduce účinky. Tiež nie všetky doplnky alebo ich pomocné látky, boli dostatočne testované z hľadiska bezpečnosti a účinnosti. Najlepšie je chybou na strane bezpečnosti. Ak neviete, čo ste uvedenie vo vašom tele, nepoužívajte ju.