Rozdiel medzi ľanového a rybieho oleja

Rybí tuk a ľanový olej obe obsahujú dostatok omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú rodina mastných kyselín, ktoré telo premení na odlišných foriem. Tri druhy prirodzene sa vyskytujúce omega-3 mastné kyseliny sú kyseliny alfa-linolénovej (ALA), eikosapentaenová kyselina (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Vaše telo premieňa ALA na EPA a DHA. Všetky tri odrody preukázali zdravotné výhody, a to najmä na kardiovaskulárny systém, nálada stabilitu, porucha pozornosti, pri liečbe zápalov a diabetu. Sú to všetci-okolo zvýšenie ľudskej fyziológii. Kyseliny alfa-linolénovej (ALA)

kyseliny alfa-linolénovej (ALA) je matka omega-3 mastné kyseliny, zlúčeniny, nájdený v tmavo zelenej listovej zelenine, fyto-planktónu, ľanové semienko, konopné semená a orechy . Akonáhle jeden, živočíšne enzýmy vyraziť do EPA a DHA.
Eicosaentaenoic kyselina (EPA)

kyselina eikosapentaenová (EPA), prevláda v rybách, ako je losos, makrela , treska a tuniak, a ostatné živočíšne produkty ako vajcia a trávy-kŕmil hovädzie mäso. Tu ALA z rastlinných chloroplastov požitia, ktoré zviera sa premení v dcérskej zlúčeniny EPA.
Dokosahexaenová (DHA)

Kyselina dokosahexaenová (DHA ) sa nachádza v menšom koncentráciách v rovnakých potravín EPA, pretože je dcérou zlúčenina EPA prostredníctvom enzymatickú činností.
Diéta

Pretože vaše telo premieňa ALA na dcérske a vnučka zlúčeniny EPA a DHA, strava bohatá na listovej zelenine a ľanový olej je dosť generovať prospešné množstvo iných omega-3 odrôd. Avšak, rybí olej je prospešný aj ako doplnok, a strava s množstvom čerstvých rýb môže byť v korelácii s dlhším životným cyklom (napr. pozorovaným na Okinawe a Japonsku).
Prime rozdiel je v spracovaní

Hlavným rozdielom medzi rýb a ľanového oleja je príprava. Rybí tuk musí byť oddelená od tkanív živočíšneho pôvodu a je často dezodorované na odstránenie zápachu. Ľanového oleja sa vykonáva jednoduchým stlačením olej zo semien. Ryby sú tiež viac pravdepodobné, že obsahujú biomagnified znečisťujúcich látok z kontaktu s priemyselným spotrebiteľom effluents.For svedomia, ktorí hľadajú zdravotné doplnky, ktoré majú jemný dopad na zemi, ľanový olej je jasnou voľbou. Avšak, čistý rybí tuk majú výhody, tiež, a to najmä u ľudí, ktorí trpia zažívacími podmienok, ktoré môžu mať za ľanový olej ťažko absorbovať (napr. Crohnova choroba). Obaja majú svoje miesto.