Má Protein Powder vlastne funguje?

S toľkými doplnkov proteínový prášok na policiach dnes, môžete začať veriť, že musí byť na niečo dobré. Odpoveď na otázku, či alebo nie oni fungujú závisí na tom, aké výsledky ste dúfali, a čo iného ste pridali do svojho programu za účelom dosiahnutia týchto výsledkov. Čo Protein Má

Proteíny pomáhajú budovať našu pokožku, vlasy, nechty a svaly, a tiež pomoc pri trávení a ďalšie telesné funkcie. Svaly, spolu s ostatnými časťami tela, používať proteín ako mechanizmus pre opravu a ako zdroj paliva. Proteíny sú rozdelené na jednotlivé aminokyseliny enzýmy v žalúdku a čriev, a sú potom rekombináciu v pečeni a iných orgánov do proteínov, ktoré sú použiteľné pre palivo a opravy. Prípadný prebytok proteín, ktorý nie je používaný v tele sa vylučuje močom ako.
Typy

Sójové bielkoviny je odvodený z rastlín sóje a neúplné bielkoviny, čo znamená, obsahuje menej aminokyselín. Srvátkový proteín je odvodený od procesu otáčania mlieka na syr, a je kompletný proteín. Oba tieto proteíny sú dobrým zdrojom, ale sójová bielkovina má tendenciu byť viac než lacná srvátkových bielkovín prášky.
Používa
prášky

proteínov sa najčastejšie používajú pre kulturistika alebo svalovej tónovanie. Proteínové prášky sám nebude vyrezávať dokonale svalnaté telo, ale môžu pomôcť. Pri práci vonku, vaše svaly slzu na mikroskopickej úrovni. Dobrým ukazovateľom toho, ako veľkú škodu spôsobil váš tréning je miera bolesti svalov neskôr. Hneď po prísne cvičenie, svaly hľadajú paliva pomôcť napraviť škody. Keď sú proteínové prášky prijatá do 20 minút po tréningu, proteín idú rovno do svalov pomôcť pri obnove a oprave. Prostredníctvom tohto procesu, svaly rastú pomaly ubytovať ťažšie a častejšie vzpieranie.
Použitie mimo kulturistiky sú

Bielkoviny slúži k oprave a palivové iných oblastiach, ako svaly. Proteínové doplnky sú často odporúčaný lekármi po tom, čo pacient podstúpili operáciu, na urýchlenie hojenia. Proteíny sa nachádzajú v vysoko kalorických nápojov, výživy, ako zabezpečiť alebo PediaSure, ktoré sú prospešné pre starších i mladých jednotlivcov pre rast a obnovu. Proteínové prášky sú bežne používané vegetariánov alebo vegánov, ktorí nie sú dostatok bielkovín z bežnej stravy bez mäsa.
Ďalšie zdroje

Proteín sa nachádza v chudé mäso, ako je biela mäso kuracie, bravčové a hovädzie mäso. Mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, orechy a niektoré druhy zeleniny sú dobrým zdrojom. Väčšina jedincov získať viac, než je ich dennej potreby bielkovín prostredníctvom potravinových zdrojov, ale aj pre budovanie svalovej hmoty po prísne cvičenie, proteín je potrebné zvýšiť.
Odporúčané množstvo

Priemerný dospelý potrebuje ,8-1gramy bielkovín na kilogram telesného tuku denne. Pre budovanie svalovej hmoty konzumujte 1,5-2g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Vzhľadom k tomu, vaše telo môže spracovať len toľko bielkovín naraz, každý proteín nad 40 g spotrebovanú v jednej posedenie nepoužíva a je vylučovaný. Ak sa rozhodnete, kto proteínové práškové rutinu, pozrite sa pozorne na výživu značiek. Jeden gram bielkovín obsahuje 4 kalórie, takže všetko presahujúci, že by mal byť minimálny. Zvážte množstvo tuku a cukru, aby zistil, či sa dostane presne požadovaných výsledkov.
Varovanie

Pretože proteín je spracovaný predovšetkým pečeň a obličky, konzumujú príliš veľa proteín na dlhšiu dobu môže narušiť funkcie pečene a obličiek. Nezačínajte proteínové práškové režim očakáva okamžité výsledky. Pomocou proteín, vyvážená strava a každodenné cvičenie priniesť výsledky, ale príde s časom a trpezlivosťou. Budovanie a udržiavanie svalov je dlhodobý záväzok.