O Muscle doplnky

Použitie suplementácia je bežný medzi kulturistami a fitness nadšencov, pre paletu dôvodov. Svalové doplnky sa zvyčajne skladajú z aminokyselín, ktoré prispievajú k celkovej svalovej hmoty a výkonnosti vyžadované týmito výkonu činností súvisiacich s fitness. Creatine Monohydrate

Kreatín poskytuje sval energiu a zvyšuje silu a vytrvalosť. Doplnok umožňuje jednotlivcom vybudovať svaly a znižuje tuk v tele. Podľa Mayo Clinic, kreatín pomáha dať športovcom vyšší výkon, keď majú na dokončenie rýchle šprinty alebo potrebujú zvýšenú energiu. Kreatín dávky je asi 10 do 30g pre priemernú veľkosť muža alebo ženy, ale odporúčané dávkovanie sa môže líšiť v závislosti na cvičenie rutiny a veľkosti tela.
L-glutamín

Táto aminokyselina je anti-oxidant a pomáha pri zotavenie. Napomáha funkcii imunitného systému a schopnosť zapojiť sa dusík a aminokyseliny pomáhajú telu v regeneračnej funkcie. Podľa článku "Glutamín:? Pinnacle príloh" (Robson, 2009), L-glutamín vytvára ideálne prostredie pre rast svalovej hmoty a je užitočná pre svalovú anabolizmus (proteíny sú tvorené do svalu). Pomáha tiež pri uvoľňovaní ľudského rastového hormónu, ktorý je dôležitý pre rast svalov. Priemerný príjem pre kulturistov je asi 5 g denne, ale suplementácia líši v závislosti na veľkosti a hmotnosti.
L-arginín

Táto aminokyselina nie je prirodzene produkovaný v ľudskom tele a je považovaný za neesenciálne, ale to je dôležitým doplnkom pre budovanie svalov v dôsledku metabolizovať tuk a pomoc s fyziologickým eliminácie. To pomáha znížiť výskyt tuku a dáva štíhlejší vzhľad podkladovej svalového tkaniva. Okrem toho, je L-arginín myšlienka k zvýšeniu uvoľňovania ľudského rastového hormónu, ktoré majú prospech svalovej growth.This aminokyselina obsahuje oxid dusnatý, ktorý má niektoré kardiovaskulárne výhody tiež. Dávkovanie pre L-arginín je kdekoľvek 2-30gram za deň.
L-karnitín

doplnok L-karnitín sa používa ako spaľovač tuku a pomáha stavať a odhaliť svalovej hmoty vďaka eliminácii telesného tuku. Podľa Claytona Juhu "zdravie fakty," aminokyselina L-karnitín sa snažia prelomiť triglyceridov (mastných kyselín) a premeniť ich na energiu. To zlepšuje cvičebný schopnosti tým, že vytvára väčšiu výdrž. Odporúčaná denná dávka je zvyčajne od 500 mg do 3 g denne.
L-lyzín

L-lyzín je aminokyselina nie je produkovaný v ľudskom tele, ale je nevyhnutné pre rast bielkovín. Je potrebné, L-lyzín pre rad zásadných telesných funkcií, vrátane produkcie hormónov. Pomáha telu rast svalovej hmoty a udržiavať svalovú hmotu. Bolo tiež preukázané, že zlepšenie imunitného systému, fungovanie a straty proteínov.
L-tyrozín

aminokyselina L-tyrozín pomáha zvyšovať duševnej čulosti a fyzickej agility. To tiež pomáha s uvoľnením dopamínu, ktorý pomáha telu v uzdravenie. Je aminokyselina, ktorá sa nepovažujú za zásadné, ale je proteín prispieva. Odporúčané dávkovanie sa líši, ale 100 až 200 mg denne, l-tyrozín je dostačujúca pre väčšinu jednotlivcov.
Ľudský rastový hormón (HGH)

Ľudský rastový hormón je myšlienka k zvýšeniu svalovej hmoty a spôsobiť odbúravanie tukov. Okrem toho, že pomáha zvyšovať bielkovín obchody v tele. To tiež hrá úlohu v bunkovej obnove a metabolické procesy. To je často zhotovená kulturistov k zvýšeniu svalovej hmoty. HGH je zvyčajne aplikovaný, ale prísť v podobe doplnenia. Nie je k dispozícii denné odporúčania pre HGH. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, než začnete akékoľvek aminokyselín doplnky.