Pre a Proti kapslí rybí olej

Veľká pozornosť bola venovaná Omega-3 mastné kyseliny - čo sú, ako prínosom pre vás a ako sa dostať do svojho jedálnička. Jedným zo spôsobov, že mnoho ľudí si, aby si ich dávku omega 3 mastné kyseliny, je prostredníctvom rybieho tuku, ktoré zvyčajne obsahujú dve z troch typov Omega-3s. Existuje mnoho zdravotných výhod, ktoré môžu vyplynúť z pravidelné užívanie týchto doplnkov, od zdravšie srdce jednoduchšie tehotenstva. Avšak, tam sú tiež určité riziká, a to je dôležité pochopiť potenciálne vedľajšie účinky, a to pred prijatím doplnky. Krvný tlak

kapsule Rybí olej obsahuje kyseliny dokozahexaénovej alebo DHA. Pacient s vysokým krvným tlakom, ktorý berie tieto doplnky môžete všimnúť zníženie krvného tlaku. Aj ľudia s ochorením periférnych ciev (PVD) použitie rybí olej doplnky potenciálne pomôcť zmierniť klaudikácie. Avšak, s vysokým obsahom DHA, ktoré musia byť konzumované aby sa to stalo, môžu byť niektoré nežiaduce účinky, ako je väčšie riziko krvácania.
Zdravie srdca
< p> Pri použití v kombinácii s inými liekmi srdca, je rybí olej bolo preukázané, že znižuje výskyt väčšiny typov infarktu. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že pravidelné rybí olej doplnok môže spomaliť srdcovú frekvenciu v pokoji, v závislosti na Mayo Clinic. Okrem toho môže rybí tuk pomôcť napraviť nepravidelný srdcový tep.
Tehotenstvo

rybieho tuku môže byť veľkým prínosom pre nastávajúce matky, najmä v nej tretí trimester. Zvýšenie množstva DHA pre matku i dieťa robí pre jednoduchšie a bezpečnejšie dodávky. DHA prispieva k zlepšovaniu zárodočnú predstavu a môže dokonca zlepšiť dieťaťa problém-riešiť zručnosti neskôr v živote. Čoskoro výskumu sa zdá, že povedie k záveru, že zvýšenie DHA môže mať tiež vplyv na nižší index telesnej hmotnosti a pôrodnej hmotnosti pre dieťa.
Rakovina

Podľa Harvard inštitút verejného zdravia, je sľubný výskum, ktorý ukazuje súvislosť medzi vyššou spotrebe DHA a kyselina eikosapentaenová (EPA) a zníženým výskytom rakoviny prostaty u mužov. Avšak, títo sú veľmi predbežné štúdie, a ešte oveľa viac výskumu bude potrebné zistiť, či existuje skutočná súvislosť medzi týmito dvoma.
Riziká a varovania

Rybí olej doplnky sú vynikajúci spôsob, ako vo svojich Omega-3 mastných kyselín. Avšak, existuje niekoľko riziká a nežiaduce účinky, ktoré môžu nastať. Najbežnejšie sú gastrointestinálne problémy - bolesťami brucha a hnačka sa môže stať, a to najmä skoro po začiatku vziať doplnky. Mnoho ľudí sa nepáči pachuť rybieho tuku. Okrem toho môže rybí olej zvýšiť množstvo vitamínov A a D vo vašom systéme k nezdravému úrovni. V závislosti na dávke, môže rybí olej doplnky tiež zvýšiť množstvo "zlého cholesterolu" vo vašom systéme. Rovnako ako u akéhokoľvek príplatku alebo vitamín, je to dobrý nápad, porozprávať so svojím lekárom, než začnete užívať olej na pravidelnom základe.