Ako porovnať rafinovaný a nerafinovaný sacharidy

Rad produktov sacharidové potraviny obsahujú rafinované sacharidy , spracované sacharidy so skladbami zmenené oproti ich pôvodnému prirodzenému stavu . Rafinácia často opúšťa produkt ochutnávka lepší , ale s nižšou nutričnú hodnotu . Vedieť , ako porovnať rafinované a nerafinované sacharidy môžu pomôcť pri zabezpečení , že dostanete najvyššie nutričné ​​výhody z potravín , ktoré jete . Pokyny
1

Prečítajte prísada štítky na potravinárske výrobky . Vzdelávajte sa s ohľadom na rôzne termínov používaných na sacharidových potravín ako " pšeničnej múky obohatené " , čo je vlastne rafinovaná múka zbavený jeho vitamínov , minerálov a vlákniny , s niektorými z odstránených živiny pridané späť dovnútra Kým výrobky obsahujúce nerafinované sacharidy budú zoznam zložiek podľa " celok " a " nerafinovaný . "
2

skontrolujte obsah vlákniny danej potraviny . Rafinované sacharidy obsahujú menej vlákniny , pretože spracovanie odstraňuje veľa zdravej vlákniny .
3

faktor vo výške cukrov v produkte , pretože nerafinované sacharidy majú nižší pomer cukru na inú zložku lieku . Proces rafinácie koncentrátov cukrov v produkte .
4

Prezrite nutričnú hodnotu . Väčšina rafinované sacharidy poskytnú veľa prázdnych kalórií , ktoré majú nemnoho ak nejaké nutričné ​​výhody , ako sú vitamíny , minerály , dobrých tukov a antioxidantov .