South Beach Diet Fáza 2 Stravovanie

South Beach Diet plán má tri fázy priniesť štíhlejšie, zdravšie. Prvá fáza trvá presne dva týždne. Fáza 2 trvá akokoľvek dlho trvá, než sa dostať dole do požadovanej hmotnosti a fázy 3 je váš plán na celý život. Fáza 1 je najviac obmedzujúce a neumožňuje príjem sacharidov alebo ovocia alebo cukru. Vo fáze 2, postupne sa pridať nejaké sacharidy a ovocie späť do svojho jedálnička v zdravom spôsobom, ktorý umožňuje stále strácajú jedna-dvělibra týždenne. Fáza 2 Stravovanie a potravinárska Zoznam

Kľúčom k úspechu je pridať v týchto obmedzených potravín pomaly. Napríklad, v jedle členení, začať Jedna porcia ovocia za deň, a potom sa postupne zvyšuje na tri dávky denne. Ako ste stratiť viac telesnej hmotnosti a začnete sa dostať bližšie k ideálnej telesnej hmotnosti, zvýšenie až dve porcie denne. Keď ste do 5 kg. svojej ideálnej telesnej hmotnosti, zvýšenie na tri porcie ovocia denne. Pomocou týchto pokynov u každého jedla, ktoré sa musí pridávať pomaly do svojho jedálnička.
Meal Rozpis

fáza 2, tu je vaše jedlo od jedla rozpis toho, čo by ste mali jesť, rovnako ako to, čo potravín, ktoré by mali byť pomaly pridávať do svojho tela

raňajky: proteín, neobmedzený, zelenina, minimálne ½ šálky, ovocie, jedna porcia denne začať s (postupně. zvýšiť na tri), mlieko 1 ½ denne, 1 lyžička tuku

obed:. bielkovina, neobmedzená; zelenina, minimálne 2 šálky, ovocie, pozri raňajky požiadavky, škrob, jednu porciu denne na začiatok preč s (postupne zvyšovať až tri), mliečne výrobky, pozri raňajky požiadavky, tuku, 1 lyžica

večeru:. bielkoviny, neobmedzený, zelenina, minimálne 2 šálky, ovocie, pozri raňajky požiadavky, škrob, pozri obedňajšiu požiadavky , mlieko, pozri raňajky požiadaviek;. tuku, 1 lyžica
Fáza 2 Potraviny Zoznam

Pre 2. fázy potravinového zoznamu použiť zoznam z fázy 1 . Tam sú niektoré potraviny, ktoré môžu byť teraz pridaný. Plody, ktoré môžu byť pridané aj stredne veľkých jabĺk, marhule, mango, pomaranče, broskyne, hrušky a slivky; jednu šálku porcie čučoriedky, melón, čerešne, hrozno, kivi a jahody, a 1/2 šálky grapefruity. Jedzte len správnu veľkosť porcie.
Produkty

Mliečne ktoré môžu byť pridané v priebehu druhej fázy 2 je bez tuku alebo 1 percento mlieko alebo jogurt.

Škroby, ktoré môžu byť pridané obsahovať celozrnné žemle, multi- obilia chleby, ražného chleba s vysokým obsahom vlákniny, obilniny, celozrnné cestoviny, popcorn, pot zemiakov a voľne žijúcej hnedá ryža. Červené víno môže tiež byť konzumovaný. Aj keď sú škroby a chleba teraz povolená, existuje veľa, ktoré nie sú povolené. Škroby a chleba, ktoré nie sú povolené sú bagety vyrobené z bielej múky, biely alebo pšeničný chlieb, sušienky, kukuričné ​​lupienky, biela múka, biela ryža, večera rožky ryža a sladké pečivo.

Zelenina, ktoré ešte nie sú povolené patrí repa, mrkva, kukurica a potatoes.Fruit ktoré nie je povolené v druhej fáze sú banány, konzervované ovocie, ovocné šťavy, ananás, hrozienka a vodný melón.