South Beach Diet: nízky obsah sacharidov potraviny

South Beach diéta bola vyvinutá Dr Arthur Agatston. South Beach diéta obhajuje vyhnúť sa "zlé" sacharidy, ako sú spracované potraviny a tie sa s bieleho cukru a bielej múky ako prísad. Tým sa líši od iných metód, stravy, ktoré obsahujú predchádzanie všetkých sacharidov, bez ohľadu na ich nutričné ​​hodnoty. Phase One

South Beach diéta sa vykonáva v troch fázach. Prvá fáza, ktorá trvala dva týždne, je najviac obmedzujúce fáze, najmä pokiaľ ide o sacharidy. V prvej fáze sú Diéta zakázané konzumovať akékoľvek pečivo, cereálie, cestoviny, ovos, zemiaky, sladké zemiaky, mliečne výrobky, ryža, múka, ovocie a nápoje obsahujúce cukor, ako je pomarančový džús alebo sóda. Jednoducho odstránenie týchto potravín z bežnej stravy vytvorí nízkym obsahom sacharidov. To spochybňuje Dieter nájsť nové potraviny nahradiť typické sacharidov potraviny, ktoré skladajú prevažnú časť stravy mnohých ľudí.

Niektoré príklady nahradenie sacharidov potravín zahŕňajú výrobu faux šťouchané zemiaky varené pomocou karfiol. Karfiol je uvarený domäkka dosť mash up. Potom pečené cesnak a korenie môžu byť pridané. Tento recept dáva človeku rovnakú spokojnosť jesť zemiakovú kašu bez sacharidov. Ryža môže byť nahradený strúhanie kapusty a vode to. Kuracie mäso a zelenina môžu byť podávané na tejto ryže náhrada za chutné hýbať hranolky. Chlieb je niečo, čo mnoho ľudí na low-sacharidov stravy vynechať, ale sendviče môžu byť vytvorené tým, že balí sendvičové výplne vo veľkých listoch hlávkového šalátu a jesť ich ako zábaly. Chrumkavé plátky zeleniny, ako mrkva, uhorky, reďkovky kohlrabies alebo možno použiť namiesto sušienky jesť tuniakový šalát alebo hummus, čo je rozšírenie vytvorené z fazule garbanzo.
Phase Two

Počas druhej fázy South Beach diéte, môže Diéta predstaviť malé množstvo ovocia, ovos, ryža alebo cestoviny do svojho jedálnička. Chleby sú zvyčajne ešte, ibaže sú celozrnné druhy, ktoré neobsahujú bielu múku. Aj potom by jesť budete v malých množstvách. Táto fáza pokračuje, až kým nedosiahne svoje diéte požadovanej hmotnosti. Táto fáza je stále stravy s nízkym obsahom sacharidov, ale substitúcia sú oveľa ľahšie z Ovos možno brúsiť na prášok, aby sa použiť namiesto bielej múky v mnohých receptov. Biele zemiaky stále nie sú prípustné na diétu, ale sladké zemiaky môžu byť konzumované namiesto nich. Trochou vynaliezavosti v kuchyni pôjde dlhú cestu v tejto fáze. Pre tých, ktorí varia spochybnené, existuje niekoľko South Beach diéta kuchárky, ktoré obsahujú ľahko pripraviť receptov.
Fáza tri

Tretia a posledná fáza zo South Beach diéta začína okamihom, kedy boli jednotlivé ciele v chudnutí nebol dosiahnutý, a spočíva vo využívaní spracovaných sacharidov s mierou pri zachovaní zdravej telesnej hmotnosti. Výmena silne spracované sacharidy a cukry s viac prírodných a zdravých zložiek by mala byť druhou prirodzenosťou v tomto bode. Tí, ktorí dosiahnu tretia fáza bude získali tým, že táto strava je viac ako dočasnú opravu. Jedná sa o zmenu životného štýlu.