I. etapa South Beach Diet

South Beach diéta je diéta vytvoril Arthur Agatston, MD a vyvinutý pre zabezpečenie bezpečného diéty plán pre pacientov, ktorí sú "chronicky obézni." Strava vznikla v ordinácii doktora Agatston ich ale čoskoro žiadosťou o kópiu jeho strave plnej jeho kancelária vyzve ho, aby vydával jeho prvú knihu. Popularita rástla, pretože väčšina pacientov, ktorí nasledovali stravy stratil 8-13liber v prvých dvoch týždňoch. Strava má tri fázy, ktoré sa skladajú z dvoch Začiatok týždňa plán, prebiehajúce chudnutie a potom údržby. Fáza 1 je najväčšou prekážkou, ale akonáhle sa dostanete cez to, že strava bude jednoduchšie. Fáza 1 Časový rámec

1. fáza je najprísnejšia fáze, ale napriek tomu budí diétu, širokú škálu výberu potravín a dodáva vám pocit plný. Fáza 1 posledné dva týždne a dáva diétu začať skákať na chudnutie. Dva týždne "rieši inzulínovej rezistencie, ktorá bola spôsobená tým, že jej príliš veľa zlých (väčšinou spracované) sacharidov," hovorí Dr Agatston. Táto časť stravy je najťažšie, pretože Dieter musí vzdať cukru, takmer všetky škrobové potraviny a Dieter prejsť stiahnutí cukru z trhu.
Spotreba sacharidov

South Beach diéta, je mylná predstava, že South Beach Diet eliminuje spotrebu sacharidov. Diéta umožňuje jesť sacharidy, ale iba "správne sacharidy." Počas fázy 1, naznačuje nízky glykemický sacharidov, ktoré obsahujú potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako sú napríklad strukoviny.
Vlastnosti South Beach Diet

South Beach Diet plán umožňuje Diéta jesť šesť jedál denne. Existuje veľa šalátov a zeleniny, ktoré sú neobmedzené veľkosti porcií, takže budete mať pocit plnosti po celý deň. To tiež poskytuje mnoho živín, ktoré sú zdravé pre vaše telo na odstránenie chute pre potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru a škrobu.
Potraviny Užite

South Beach diéta fáza 1 ponúka jedlo, ako je hovädzie mäso, hydina a morské plody na syr, orechy, vajcia a zeleniny. Môžete tiež použiť koreniny, ktoré neobsahujú cukor, a tam je, obmedzené množstvo sladkostí, ako sú cukríky bez cukru, fudgesicles a želé.
Potraviny sa vyhnúť Vo fáze 1

Vo fáze 1 na South Beach Diet, existujú druhy mäsa, ako pečene a hrudník, že nemôžete jesť, pretože vysoký obsah tuku. Tmavé mäso hydiny odstránené aj zo svojho jedálnička. Niektoré syry, ako je Brie a Edam nie sú povolené a škrobová zelenina, ako mrkva, kukurica a zemiaky nie sú povolené. Ovocie nie je dovolené v 1. etape. Akékoľvek druhy potravín, ktoré obsahujú škrob nie sú povolené, medzi ktoré patrí chlieb, cereálie alebo akýkoľvek typ cestovín a ryže. Mlieko a mliečne výrobky sú odmietané s výnimkou syrov, takže nemôžete jesť jogurt, mlieko alebo zmrzlinu. Alkohol je zakázané počas fázy 1 diéty.
Pokračovanie Chudnutie a údržba

Po skončení 1. fázy diéty, Dieter pohyb na fázy 2 a 3 strava. Fáza 2 postupne zavádza viac sacharidov do svojho jedálnička. Fáza 2 trvá najdlhšia a diétu, udržať sa na ňom, kým sa dosiahlo ciele zníženia hmotnosti. Fáza 3 začína, akonáhle ste dosiahli svoj cieľ zníženie hmotnosti a je používaný pre údržbu. Fáza 3 je fáza diéty, že budete pokračovať v celom svojom živote udržať si ideálnu váhu.