Ako nakupovať South Beach diétne jedlá

South Beach Diet je program určený na vytvorenie zdravej stravy zmeny, ktorá môže byť udržiavaná po celý zvyšok svojho života. Tieto zmeny zahŕňajú uznáva rozdiel medzi "dobré" a "zlé" sacharidy a obmedziť spotrebu cukru a ťažko spracovaných potravín. Pri nákupe na South Beach diétne jedlá, mali by ste sa pozrieť na celok, prírodné potraviny a kontrolovať nutričné ​​označenie pre skryté cukry. Vedenie niekoľko základných pravidiel na mysli vám pomôže zostať na trati a dosiahnuť vašich cieľov výživy. Pokyny
1

Predám veľké množstvo čerstvej zeleniny z produktov časti. South Beach Diet zahŕňa jesť veľa zeleniny, najmä počas počiatočnej dvojtýždňovej fáze reštriktívny. Príklady rastlinných možností vhodných pre túto diétu sú artičoky, avokádo, špargľa, paprika, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, uhorky, huby, reďkovky, hrášok, špenát, tekvica, paradajky a cukety.
2

Pozrite sa na chudé mäso. Napríklad kanadská slanina alebo morčacie slanina lepšie možnosti ako bežné slaninou kvôli jeho vysokým obsahom tuku. Hovädzie a bravčové kotlety môžu byť upravené doma, ale mleté ​​mäso a obed mäso musí byť zakúpené v nízkotučných variantoch. Všetko mäso so slovom "zlato" na štítku nie je vhodné pre South Beach Diet, pretože obsahuje pridané cukry.
3

Pozrite sa na nutričnom označení na korenie na stanovenie obsahu cukru . Kečup a mnoho šalátové zálievky obsahujú vysoké množstvo cukru, a je potrebné sa vyhnúť. Pozrite sa na low-carb alebo bez cukru šalátové dresingy a prirodzene nízkym produkty v sektore cukru, ako je horčica, sójová omáčka, salsa alebo Tabasco omáčkou.
4

Kúpiť nízkotučné mliečne výrobky. Mlieko, tvaroh, jogurt a syr sú k dispozícii v zníženým obsahom tuku odrôd. Cieľ pre výrobky vyrobené s nie viac ako 1-2 percent tuku mlieka.
5

Nákup komplexné sacharidy, ako je hnedá ryža, sladké zemiaky, staromódny ovsené vločky, celozrnný chlieb a celozrnné cestoviny skôr než ich biele náprotivky.
6

Zvoľte diétne nápoje alebo zeleninové šťavy, ak ide o nápoje. Ovocné šťavy sú často vysoký obsah kalórií a obsah cukru, a South Beach Diet odporúča sa im vyhnúť. Produkty, ako je Crystal svetla alebo iných práškových nápojov zmesou možno dodať chuť do vody bez ďalšieho cukru. Káva a čaj sú tiež povolené.