Ako jesť na South Beach Diet

South Beach Diet je program na niektoré nadväzné v snahe schudnúť. To má tri fázy a pred začatím South Beach Diet, je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú povolené v každej fáze. To, čo budete potrebovať
South Beach Diet Recipes
Low-škrob zelenina
chudé mäso
Nízkotučné syry
bez kofeínu nápoje
Zobraziť ďalšie inštrukcie
3 fázy v strave
1

fázy 1 sa prvé dva týždne South Beach Diet, môže byť najťažšie. Cieľom je rozbiť tela závislosť na high-glykemickým potravín. Nekonzumujte cukor, chleba, cestoviny, ovocie, zeleninu alebo škrobnatých cereálie. High-proteín a nízkotučné potraviny, ako je kuracie mäso, sú morčacie prsia, vajcia a ryby, odporúča počas tejto fázy. Nízkotučné syry a orechy sú tiež prijateľné. Pite najmenej osem pohárov vody denne. Jediné ďalšie nápoje povolená na South Beach Diet sú bez kofeínu káva a čaj. Limonády, ovocné šťavy a alkoholických nápojov je prísne zakázané.
2

2. fáza South Beach Diet, máte možnosť predstaviť potraviny, ktoré neboli povolené v prvej fáze. Dĺžka fázy 2 sa bude líšiť v závislosti na jednotlivca. Aj naďalej jesť rovnaký typ potravín ako vo fáze 1, ale pridať ovocie a obilie v moderovanie. Môžete tiež postupne pridávať ďalšie obľúbené jedlá. Napríklad, pohár vína alebo kus torty je prijateľný v prísnom moderovanie, napríklad jedenkrát za týždeň. Chudnutie v tejto fáze nie je tak dramatické, ale môže byť stabilný.
3

Akonáhle dosiahnete svoj cieľ v znížení hmotnosti, začne 3. fáza. Zahrnúť potraviny vás baví, ale jesť s mierou. Cieľom South Beach Diet je zostať vo fáze 3 a usilovať o trvalo zdravé stravovacie návyky. Ak sa rozhodnete zostať na pláne a začne priberať na váhe, alebo nájsť sami jesť príliš veľa potravín s vysokým obsahom škrobu, cukru a sacharidov, zvážiť návrat k jednej fázy 1 alebo 2.