South Beach Diet Food List pre fázu 1

South Beach Diet bol vytvorený Dr Arthur Agatston ako dlhodobé riešenie chudnutie. Strava je rozdelená do troch fáz s finálnej fáze bytia zdravý životný štýl, ktorý si môže udržať po celý zvyšok svojho života. V prvej fáze je najviac obmedzujúce a trvá po dobu dvoch týždňov. Počas tejto doby by Diéta zamerať na zamedzenie cukor, múku a spracovaných potravín. Počítanie kalórií nie je dôležité, ako dlho, ako jesť vhodné potraviny počas tejto doby. Protein

Všetky druhy rýb sú povolené na túto diétu. To zahŕňa lososa, ančovičky, makrela, tilapia a sardinky. Mastná druhov rýb sa môže zdať výkrm, ale obsahujú zdravé omega-3 olejov, ktoré sú odporúčané South Beach Diet. Kuracie a morčacie mäso biele sú obaja prijateľné potraviny tak dlho, ako môžete odstrániť kožu. Tmavé mäso je vyšší obsah tuku a cholesterolu, a mali by ste sa mu vyhnúť v tejto fáze. Môžete sa tešiť chudé mäso, ale by ste sa mali vyvarovať tučných mas, ako je hrudnej kosti, rebier alebo teľacie mäso. Bacon and breakfast klobása sú obaja vysokým obsahom nasýtených tukov a nie sú vhodné pre South Beach Diet.

Vyhnite sa mäso, ktoré boli spracované s cukrami, ako je javor nakladaná šunka, med alebo pečené mäso obed. Skontrolujte štítky, aby sa ubezpečil, že si kúpite mäso neobsahujú skrytý cukor.
Mliečne

odstredené mlieko je prijateľné jedlo v 1. etape South Beach Diet ako sú syry pripravené dve percentá, nízkotučné alebo odtučnené mlieko. Krémové syry nie sú povolené počas tejto doby, aj keď sú bez tuku. Použite maslo len veľmi zriedka alebo vôbec nie počas tejto fázy.
Zelenina

Zelená listová zelenina sú vysoko odporúčané na South Beach Diet. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a tuku, ale pomôže vám pocit sýtosti počas tejto fázy reštriktívny. Zatiaľ čo väčšina zeleniny, sú prijateľné, vyhnúť škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky, mrkva a sladké zemiaky. Mali by ste sa tiež vyhnúť obilie, repa, orech squash, a žaluď squash fáze 1.
Sacharidy

Počas fázy 1, odvodiť väčšinu vašich potrieb sacharidov zo zeleniny a mliečne výrobky. Chlieb, cestoviny, ryža a obilnín nie sú povolené počas tejto doby, ale budú znovu neskôr priebehu ostatných fáz South Beach Diet.
Nápoje

Dieters by sa držať nulovej kalorickej nápoje, zatiaľ čo na fázu 1 South Beach Diet. Pite vodu, čaj osladený nulovú kalórií umelé sladidlo alebo cukor bez pitia zmesi miesto sódy alebo ovocnej šťavy, ktoré sú s vysokým obsahom cukru.