South Beach Diet Potravinové pyramídy

South Beach Diet je populárny stravovací plán. Budete chudnúť, ak budete postupovať striktne a starostlivo prideleného času po dobu troch fáz. Hlavným predpokladom tejto diéty je, že si vystrihnúť zlé tuky a sacharidy, a potom znova do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky, cukry a sacharidy. To vám pomôže zmeniť svoje stravovacie návyky a desiaty, a súčasne vám umožňuje mať dobré jedlo a recepty a neobmedzovanie vás z tukov a jesť. Význam

Táto diéta nie je klasifikovaný ako low-sacharidov, s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. To vás učia konzumovať tie správne sacharidy, cukry a tuky zmeniť spôsob, akým budete jesť, a schudnúť, ale nerobí to. Dobré tuky sú mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú vo veciach, ako je olivový olej, arašidy a avokádo. Omega-3 mastné kyseliny, nájdené vo veciach, ako sú ryby, ľanové semienko a iné orechy, sú tiež dobré tuky. Zlé tuky sú nasýtené a trans-tuky, taký ako tí nájdený v tučných červeného mäsa, maslo a plnotučné mliečne výrobky.
Časový rámec

prvej fázy diéta trvá dva týždne. Druhá fáza trvá, kým nedosiahnete svoj cieľ váhu. Tretia fáza predstavuje stravovacie návyky budete mať vyvinuté pre zvyšok svojho života.
Spodná potravné pyramídy

základňa potravinovej pyramídy na South Beach Diet sa skladá z potravín, ktoré môžete jesť veľa. . Tieto potraviny môžu byť konzumované denne začlenené do troch jedál a občerstvenia

Táto časť obsahuje nasledujúce pyramídy štíhle bielkoviny: varenej šunky, bravčová panenka, chudé hovädzie mäso (napr. sviečkovej, horné guľaté a bábiky ) Kanadská slanina alebo morka, sliepky Cornish, morčacie alebo kuracie prsia, teľacie kotlety, rezne a horné koleso, bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku obed mäso, vajcia, a akýkoľvek typ mäkkýšov a rýb. Obsahuje tiež repkový a olivový olej, orechy a tofu a mliečne výrobky, ktoré sú jedno percento tuku alebo bez tuku, ako je mlieko, jogurt alebo sójové mlieko a syr so zníženým obsahom tuku, ako tvaroh, čedar, American, feta, mozzarella ., ricotta, parmezán, provolone, povrazy a smotanový syr náhradné

zelenina na potravinovej pyramídy základne zahŕňa nasledujúce: špargľa, artičoky, fazuľa, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, zelené kelu, uhorky, baklažán , hlávkový šalát, šampiňóny, hrášok, špenát, kel, paradajky, kvaka, vodné gaštany a cukety. Prijateľné sú sladkosti bez cukru, cukríky, čokoláda, Popsicles prášok, Fudge praskanie, želatína a náhrada cukru. Nie sú žiadne ovocie v pyramíde základne.
Uprostred
potravné pyramídy

uprostred potravinovej pyramídy pre South Beach Diet sa skladá z potravín, ktoré je povolené jesť s mierou. Je dovolené jesť jednu porciu jeden z týchto potravín denne. Medzi ne patrí mrkva, hrášok, sladké zemiaky, fazuľa, čierne Eyed Peas, popcorn, jačmeň, celozrnné bagety, chlieb (raž, ovos, viaczrnné, celozrnné a otruby), pita chlieb, bez cukru alebo otruby vdolky, celozrnné cestoviny, hnedá alebo divoká ryža a non-sladký obilnín.

môžete tiež priniesť ovocie späť do svojho jedálnička, ako sú jablká, marhule, čučoriedky, melón, čerešne, grapefruit, hrozno, kivi , mango, pomaranče, broskyne, hrušky, slivky a jahody. Môžete tiež dať pohárik červeného alebo bieleho vína. Prijateľné sladkosti patria polosladké alebo horkej čokolády a bez tuku a bez cukru puding.
Začiatok potravné pyramídy

špičku potravinovej pyramídy na juhu Beach Diet sa skladá z potravín, ktoré sú ku konzumácii striedmo, raz za čas ako maškrtu. Tieto potraviny patrí repa, kukurica, biele zemiaky a sladké zemiaky; hruďou kuracie krídla a nohy, kačice, mastné kusy mäsa, hus, medu pečená šunka, spracované výrobky z hydinového mäsa, steaky rib a teľacie prsia; plnotučné syry, ako je brie a eidam, zmrzlina, celé alebo dve percentá tuku, mlieko, pečivo, ovsené vločky, cestoviny, biely chlieb a bielej ryže,. alkoholu a