South Beach Diet: Fáza 1 diétne jedlá,

South Beach Diet (SBD) je trojfázový plán, ktorý sa zameriava na potraviny nízky glykemický index, jedlo zoskupenia, ktorá analyzuje, ako niektoré potraviny majú vplyv na hladinu cukru v krvi. Prvá fáza je najviac obmedzujúce z troch fáz, ale v celku, tento plán neodporúča hladné diéte. Veľa zdravé, výživné potraviny odporúča vo všetkých fázach vrátane prvej fáze, ktorá trvá dva týždne. Mäso a mäsové Náhradníci

chudé mäso sú povolené v prvej fáze SBD. Extra štíhle a suché mleté ​​hovädzie mäso, sviečková, horné koleso a nízky roštenku sa skladá z hovädzej kategórii. Ostatné mäso patrí varenej šunky, bravčová panenka, slanina, kanadský bez kože morčacie, kuracie mäso bez kože pŕs a všetky ryby a kôrovce. Non-mäso sójové výrobky na báze sú tiež povolené, vrátane vegetarián hamburgery, tempeh a seitan.
Vajcia a mliečne
Vajcia

nie sú obmedzovaní v žiadnej fáze juhu Beach Diet. Non-a nízkotučné syry sú tiež povolené, vrátane čedar, mozzarella, ricotta a Ameriky. Ostatné mliečne zahrnuté produkty sú všetky non-a 1 produktov percent mlieka, vrátane jogurtov a tvarohu. Sójové mlieko sú tiež prijateľné.
Orechy a tuky

malé množstvo, jednu porciu denne, orechov sa odporúča, najmä ako desiatu položky. Mandle, arašidy, arašidové maslo, kešu, vlašské orechy a pekanové orechy sú čiastočný zoznam povolených matíc.

SBD nie je úplne vylúčiť tuky. Zdravé, nonsaturated tuky, ktoré pochádzajú z avokáda, olivy, olivový olej, rastlinné oleje a margaríny, ktorý neobsahuje trans-tuky sú vítané.
Zelenina

Kým väčšina zelenina sú zahrnuté v prvej fáze, niekoľkých, ktoré majú vysoký glykemický index číslo nie sú. To môže byť jednoduchšie spomenúť na zeleninu, ktoré nie sú povolené. Jedná sa o high-škrobu zeleniny, ako sú kukurica, zemiaky, repa, sladké zemiaky a mrkvu. Všetky ostatné zeleninu možno jesť bez obmedzenia.
Spice a korenia

Akékoľvek korenia alebo omáčka, ktorá neobsahuje cukor, je v poriadku, ale niektoré, ako napríklad salsou a steak omáčkou sú obmedzené na 1 alebo 2 polievkové lyžice denne. Výťažky, napríklad vanilkou a citrónom sú v poriadku používať. Vývary, citrónovej a limetkovej šťavy chren a sú tiež prijateľné.
Ovocie a sladkosti

Všetky druhy ovocia a ovocné šťavy sú mimo limity v prvej fáze. Zoznámi sa šetrne v neskorších fázach stravy.

Niektoré sladkosti, ako dlho ako oni sú bez cukru, sú povolené len v obmedzenej miere.
Škroby

Všetky škroby sú zakázané v prvej fáze na South Beach Diet.