Zeleninový Nakupovanie na týždeň jeden z South Beach Diet

Počas prvej fázy South Beach Diet, mali by ste vážne obmedziť množstvo sacharidov, ktoré jete. Konzumácia zeleniny môže byť skvelý spôsob, ako sa dostanete cez prvý týždeň, ale mali by ste dbať na to jesť len zeleninu, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov. Niektoré druhy zeleniny, ako sú zemiaky, kukurica, môže mať s vysokým obsahom sacharidov počet a je potrebné sa vyhnúť. Pozrite sa na low-carb zeleniny, keď idete nakupovať prvom týždni South Beach Diet. Menu Plánovanie

plán z jedla, ktoré budete jesť v prvej fáze. Na raňajky, môžete jesť omeletu so syrom a zeleninou, obed môže byť šalát s kuracím mäsom, večera môže byť ryba s bočným zeleniny a občerstvenie môže byť nakrájanej zeleniny. Použite South Beach Diet založené na knihy alebo webové stránky plánovať svoje jedlo.

Akonáhle viete, čo chcete jesť za týždeň, aby zoznam potravín. Chystáte sa do obchodu so zoznamom vám pomôže ušetriť peniaze, pretože to bude len kúpiť to, čo potrebujete na zozname. Zoznam možno tiež pomôže vyhnúť nákupu zeleniny, ktorá neskôr nazmar, pretože ste nejedli včas.
Šaláty

Pre najviac sa rozdeliť, zeleniny šalátu sú povolené na South Beach Diet. Používajte tmavé listovej zeleniny, ako základ šalátu --- nich majú najviac živín. Top z vášho šalát s brokolicou, paprikou, cibuľou, šampiňóny, hrášok, uhorky a paradajky. (Paradajky sa majú viac sacharidov než niektoré iné zelenine, aj keď, tak obmedziť na jedno celé paradajka na porciu).
Zelenina

šalát môže začať pokaziť do konca týždňa. Môžete si kúpiť špeciálne vaky, ktoré udržujú produkujú dlhšie čerstvé alebo plán, aby sa ďalšiu zastávku na uprostred týždňa obchodu s potravinami.
Low-Carb Rastlinné strany

Rastlinné založené na vedľajšie jedlá vám pomôže zostať plnej výške, zatiaľ čo ešte je nízkokalorické a nízke carb. Kým príloha môže byť rovnako jednoduché ako brokolica dusená, možno budete chcieť, aby zvážila viac exotických chutí. Pozrite sa na recepty, ktoré obsahujú vaše obľúbené zeleniny. Tuky a syry sú povolené v priebehu prvej fázy South Beach Diet, takže si môžete vytvoriť smotanovej omáčky slúžiť na vašich zeleninových príloh. Vyhnite zemiaky, kukurica, sladké zemiaky a mrkvu, však, z ktorých všetky majú vysoký obsah sacharidov.