South Beach diéta Pokyny

Designed by kardiológ Arthur Agatston, South Beach Diet zdôrazňuje, že je dôležité vyhnúť sa jednoduché cukry. Aj keď je low-carb dieta, South Beach Diet sa líši od ostatných, pretože neobmedzuje sacharidov zas až tak silno, ale obmedziť nasýtené tuky kvôli jeho napojenie na srdcové choroby a ďalšie zdravotné problémy. Táto diéta je rozdelený do troch fáz. Fáza

South Beach Diet je rozdelený do troch fáz. Prvá fáza trvá len dva týždne a je určený k vám pomôžu odstrániť chute a začať chudnúť. Namiesto toho, aby odporúčané 45-65 percent denného kalórií zo sacharidov, dostanete len asi 10 percent.

Druhá fáza je dlhodobá fáza diéty South Beach. Ľudia, ktorí majú iba 10 libier alebo menej stratiť, sa vyzývajú, aby preskočiť fázu jedna a začať tu. Sacharidy teraz tvoria asi 27 percent svojho denného kalórií.

Akonáhle dosiahnete svoj cieľ váhu, ste na tretiu fázu. Budete aj naďalej sledovať jesť filozofiu, že ste sa naučili v prvých dvoch fázach. Ale pretože sa jedná o celoživotné diétne rozhodnutia, môžete zahrnúť v podstate žiadne potraviny s mierou. O 28 percent svojho denného kalórií sú sacharidy. Ak sa vám stalo, že priberanie na váhe, môžete sa vrátiť späť do prvej fázy.
Výber potravín

Ako niektoré značkové diétnych programov, South Beach Diet je dodávaný s vopred balených potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojho denného menu. South Beach Diet má svoje vlastné občerstvenie, a tiež mať vzťah s Kraft Foods, ktoré etikety sa niektoré zo svojich jedál "South Beach Diet Odporúčame."

Pripravené na okamžité použitie potraviny patrí všetko od rúre pečený moriak na obed, na salsa, zníženým obsahom tuku syry a pásy kuracích pŕs. Občerstvenie z Južnej stravy Beach sú sušienky, cereálie a bary nahradenie jedla.

Ak máte chuť si trochu kuchár, môžete rozšíriť svoje kulinárske možnosti s nejakou nápovedou od návrhov na South Beach Diet plánu. Na webových stránkach spoločnosti je receptov, ktoré sa hodia pre každú fázu v pláne.
Čo očakávať

Prvé dva týždne na South Beach Diet sú najťažšie, čo je prípad, kedy sú sacharidy najviac obmedzené. Podľa stravy, stratíte 8-13liber v prvých dvoch týždňoch. Toto je oveľa vyššia, než je tradičná odporúčanej rýchlosti chudnutie 1 až 2 kg. týždeň. Ak máte prežiť túto fázu, ste v dobrej kondícii, aby sa to do cieľovej hmotnosti.

Kým tam nie je veľký dôraz na cvičenie, diéte Tvorcovia odporúčajú denný chôdza 20 minút posilniť metabolizmus.
Expert Insight

South Beach Diet je sústredený okolo Glykemický index sacharidov, ktorá sa radí podľa toho, ako ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi. Podľa indexu, čím je číslo nižšie, tým lepší výber potravín.

Ale sú experti rozdelení na svojom význame. Asi tam GI filozofie, zatiaľ čo niektorí, ako štúdium na fakulte Univerzity v Južnej Karolíny Arnold verejného zdravia, zistíte, že glykemický index nemôže pomôcť ľuďom špecifikovať potraviny, ktoré by mali jesť.

Takže, je South Beach Diet za svoje peniaze? Veľa odpoveď závisí na vašej osobnosti. Chýba Ak vám silu vôle a radšej návod, možno budete chcieť prihlásiť do oficiálneho stravy. Inak, tam je toľko dostupných informácií online, ktoré si môžete vytvoriť svoj vlastný plán útoku založeného na South Beach Diet prístupu.