Okrúhlica na South Beach Diet

Dr Arthur Agatston vyvinula South Beach Diet do roku 1990 na pomoc jeho kardiakov vyhnúť infarktu a mŕtvice. Jeho nutričný plán kladie dôraz na vyváženú stravu s vysokým obsahom vlákniny, nenasýtených tukov, sacharidov, chudé bielkoviny, nízkotučných mliečnych a potravín s nízkym glykemickým indexom. Táto diéta sa skladá z troch fáz, z ktorých každá má rôzne povolených potravín. Okrúhlica sú prijímané vo všetkých fázach South Beach, a tu sú niektoré spôsoby, ako začleniť do svojho jedálnička. Low-Carb Okrúhlica a Zelení

s nízkym obsahom uhľohydrátov zelenina sú povolené v South Beach Diet, a to najmä vo fáze 1 (počiatočnej fáze, ktorá pomáha Dieter prekonať sacharidov chute). Podľa NutritionData.com, 1 šálka okrúhlice má iba 8 gramov sacharidov. Listy kvaka sú tiež povolené vo Fáze 1, pretože sú tiež low-carb. Počas tejto fázy, sekanie niektoré listy kvaka do šalátu alebo použite zelené miesto chleba, aby desiatu zábaly
Okrúhlica:. Non-rozpustná vláknina

South Beach Diet tiež podporuje príjem vlákniny - predovšetkým rozpustná vláknina, ktorá je väčšinou vstrebáva do tela, ale tiež nonsoluble vlákien, ktorá prechádza telom veľmi neporušený. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že nonsoluble vlákniny môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a udržiavať funkciu čriev. Okrúhlica, sú uvedené ako dobrý nonsoluble vlákien voľby podľa LifeClinic. Vo fáze 2, South Beach, skúste zdravý recept ako "Pečená Kvaka s octom balsamico" (pozri sekciu Zdroje pre odkaz).
Okrúhlica majú stredný glykemický index

glykemický index, stupnica od nuly do 100, meria vplyv sacharidov na tele hladinu cukru v krvi. Okrúhlica sú uvedené ako stredné zelenina glykemickým indexom (20 až 60). South Beach Diéta sa odporúča vo Fáze 1, aby sa zabránilo zeleninu, ktoré majú vysoký glykemický index, napríklad mrkva, hrášok, kukurica, repa, zemiaky a biele. Pre boj s bielou zemiakovou chuť, môžete variť a kaše okrúhlice, ako by ste vykonávať pravidelné zemiakovú kašu.