Vitamíny pre starších mužov

Ako ste sa starší, to sa stáva ešte dôležitejšie jesť zdravú, vyváženú stravu. Táto diéta sa zvyčajne vám všetky vitamíny, ktoré budete potrebovať. Avšak, ako starnete, môžete ťažiť z multivitamínový doplnok, ktorý sa zameriava vašim špecifickým potrebám. Poraďte sa s lekárom, či je to prípad pre vaše konkrétne potreby zdravie. Vitamín D

Počas svojich neskorších rokoch je dôležité, aby príjem vitamínu D vysoko. Muži pociťujú značný úbytok kostnej hmoty, kým oni starnú, podľa MayoClinic.com a vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika, ktorý udržuje kosti silné. Môžete si nájsť vitamínu D v potravinách, vrátane rýb, mlieka a sójové mlieko. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k oslabeniu kostí.
B Vitamíny

schopnosť tela absorbovať vitamíny B sa stáva menej ako ste veku, napíšte Alan H . Pressman a Sheila Buff vo svojej knihe "The Complete Idiot sprievodca na vitamíny a minerály." Štyri z týchto vitamínov skupiny B sú veľmi dôležité.

Tiamín, vitamín B1, sa týka výroby energie a dôležité pre vaše svalov, nervov a srdca. MedlinePlus radí tento vitamín je obsiahnutý v potravinách, vrátane obilnín, cestoviny, celozrnné výrobky, bravčové mäso, sušené fazuľa, hrach, sójové bôby a

Riboflavín, vitamín B2, pomáha telu produkovať červené krvinky a zohráva úlohu v nervózny funkcie systému. Nájdete tento vitamín v mlieku, vajciach, mäse, pečeni a zelenej zeleniny.

Pyridoxín, vitamín B6, pomáha udržiavať zdravie nervového a imunitného systému, v závislosti na American Cancer Society. Nájdete tento vitamín v potravinách, vrátane strukovín, syrov, vajec, mrkva, špenát, zemiaky, mäso a mlieko.

Kobalamín Vitamín B12, hrá úlohu v produkcii červených krviniek, funkciu nervového systému a kyseliny listovej použitie. Nájdete tento vitamín v potravinách, vrátane mäsa, rýb, syrov, vajec a kôrovcov. Nedostatok vitamínov B môže viesť k ochoreniu, vrátane únavy, anémia, strata vlasov a strata chuti do jedla.
Vitamín E

Vitamín E je dôležitý antioxidant a chráni telo pred pôsobením voľných radikálov, rovnako ako podporovať imunitný systém a metabolizmus. Nájdete tento vitamín v potravinách, vrátane listovej zeleniny, margarín, orechy a semená. Nedostatok tohto vitamínu môže v extrémnych prípadoch spôsobiť poškodenie imunitného systému.
Vitamín C

Vitamín C je potrebné pomôcť telu správne tvorí kosti, chrupavky, svaly a cievy, rovnako ako antioxidant. Nájdete tento vitamín v potravinách, vrátane ovocia a zeleniny, najmä citrusových plodov.

Nedostatok vitamínu C môže v extrémnych prípadoch viesť k skorbut.