South Beach Fáza 1 Nákupný zoznam

South Beach Diet je populárny diétny program, ktorý je zameraný na úpravu metabolizmu a opravuje zlé stravovacie návyky podporovať optimálne zdravie. Táto diéta sa skladá z radu rôznych fáz, o ktoré sa má potom v poradí pre optimálnu úspechu. Fáza 1 je prvým krokom na South Beach Diet. V tejto fáze musí Diéta prísne dodržiavať stravovací plán na stabilizáciu hladinu cukru v krvi a znížiť ich chute. Keď sa vydáte do obchodu, aby zásobili dodávky South Beach Diet, vyplňte svoj vozík s potravinami, ktorý sa zmestí do tohto plánu. Kuracie

Chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso, slúži ako ideálnej telesnej paliva, čo vám dáva energiu, ktorú potrebujete, bez tuku a kalórií v kombinácii s inými kusmi mäsa. Vyhľadajte vykostené kuracie mäso bez kože, pre zdravé fázy I proteín voľby.
Fish

Nielen, že je ryby s nízkym obsahom tuku, je tiež vysoký obsah zdravých živín, ako omega- -3 mastné kyseliny. Nákup nespracovaných rýb slúžiť ako bielkoviny v South Beach jedla. Pripravte si túto rybu pečením alebo grilovať to, aby vaša metódy prípravy nekazia zdravotnú hodnotu bielkovín voľby.
Zelenina

Počas prvej fázy Aj South Beach Diet, mala by byť zelenina najhojnejšie jedlo vo svojej každodennej strave. Nákup sortiment zeleniny, najmä jasne zelenej zeleniny, a používať tieto komponenty výživné jedlo ako primárny potravín. Namiesto toho sa držať jedného druhu zeleniny, skúste sortiment znížiť pravdepodobnosť, že pneumatiky z týchto zdravé jedlo prvkov.
Vajcia

Kým niektorí diétu, vyhýbať vajcia v strachu zo zvyšovania hladiny cholesterolu, tento proteín-bohatých potravín je prijateľné v 1. fáza South Beach Diet. Použitie vajcia ako spôsob, ako začať svoj deň. Raňajky bohaté na bielkoviny nielen naštartovať svoj metabolizmus, ale aj udržať si plnú dlhšie, čím sa znižuje strednej-deň snacking.
Extra panenský olivový olej

Zatiaľ čo niektoré tuky by mali byť odstránené počas fázy 1, stále sa môžete tešiť na umiernené používanie dobrých nenasýtených tukov, ako je extra panenského olivového oleja. Nahraďte menej zdravé tuky, ako je rastlinný olej, s týmto výživnejšie alternatívou v tejto fáze svojho jedálnička.
Nízkotučné mliečne výrobky
potraviny

Mliečne sú životne dôležité diétne komponentov, a to najmä pre ženy, ktoré vyžadujú vápnik-bohaté diéty, aby sa zabránilo úbytku kostnej hmoty. Vyberte mliečne možnosti, ktoré sú s nízkym obsahom tuku počas fázy 1. Nákup ľahké jogurty, so zníženým obsahom tuku tvarohom a so zníženým obsahom tuku strúhaným syry, aby vyhovoval vašim potrebám mliečne príjmu.