Veci, ktoré môžete jesť na Southbeach Diet

South Beach je pruh Art Deco hotelov a piesok obývaných fotoaparát pripravené orgánov na displeji po celý deň. Meno je glamour, mládeže a extrémne kondíciu. South Beach obraz riadi popularitu rovnomennej stravy, ktoré môžu odlúpnuť čoskoro libier, ale nie je vyvážený model pre výživné, zdravé stravovacie plán. Podľa zdravotníckych služieb na Columbia University, South Beach diéta s nízkym obsahom vápnika a obmedzuje vláknina, vitamíny, draslík, horčík a železo. Phase One - Čo jesť

Prvá fáza South Beach Diet je hra menič. Len za dva týždne by ste mali nakopať sacharidov zvyk a začať niektoré vážne chudnutie. Ste dovolené jesť bielkoviny, ako je mäso, morské plody, a vajcia. Syr, orechy, šaláty a jedlá s nenasýtenými tukmi sú v poriadku. Jesť čo chcete špecifikovaných zeleniny ako špargľa, fazuľové klíčky, brokolica, kapusta, karfiol, zeler, uhorky, reďkovky a špenát. Zelenina považovaná za príliš vysoký obsah cukru pre stravu sú artičoky, mrkva, kukurica, fazuľa, zemiaky, tekvica, sladké zemiaky a sladké zemiaky
Phase One -. Čo nejesť

Mayo Clinic uvádza, že strava umožňuje melón, ale odrádza ostatné, sladšie plody ako čučoriedky, figy, hrozno, Kumkváty, hrušky, ananás, slivky. Môžete tiež jesť chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, pečivo, alebo piť alkohol. V prvej fáze, dostanete iba 10 percent denného kalórií zo sacharidov. Väčšina odborníkov na výživu odporúčajú, aby 45 až 65 percent denného kalórií pochádza zo sacharidov pre normálnu, zdravej výživy. Podľa Extension Virginie družstevné, fáza jedna z South Beach Diet neposkytuje dostatočnú výživu pre deti, dospievajúci a tehotné alebo dojčiace ženy.
Phase Two
< p> Druhá fáza trvá, kým nedosiahnete požadovanej hmotnosti. Môžete pridať niekoľko sacharidov, striedmo, ku strave. Váš príjem sacharidov môže zasiahnuť až o 27 percent denného kalórií. Teraz môžete znovu potraviny, ako je celozrnné pečivo, popcorn, cereálie s vysokým obsahom vlákniny, hnedá ryža a hrášok. Jablká, čučoriedky, grapefruity, kiwi, jahody, 1 percent alebo sójové mlieko, nízkotučný jogurt, červené víno a trochu čokolády sú tiež OK.
Fáza tri

Tretia fáza je zvyšok vášho života. Tie majú udržiavať nízke sacharidov diétny plán, alebo skočiť späť na prvú fázu, keď dáte na kilo. Pre trvalé uchovanie, by South Beach Diet požiadavky sacharidy tvoria 28 percent svojho denného kalórií. To znamená, že môžete zvýšiť množstvo potravín povolené v druhej fáze, ale len vtedy, ak si udržať váhu off.
Typický Phase One Day

je to, čo hovorí, že Mayo Clinic vaše každodenné jedlo môže vyzerať ako na prvých dvoch týždňoch diéty South Beach. Raňajky je šálka kávy alebo čaju alebo pohár paradajkovej šťavy, vegetarián koláč so špenátom, syrom a ďalšie čerstvou zeleninou. Obed môže byť grilované kura na rímsky šalát s balzamikovým octom, s ľadovým čajom alebo diétne sódu. Večera môže byť pečené ryby, grilovaná zelenina a šalát. Môžete jesť niektoré dezerty ako espresso pudingu a občerstvenia na humus a zeler, zmiešané orechy, Turecko roll-up a niektoré syry.