Ako najlepšie absorbovať vitamín A Doplatky

Vitamín A je nutný k udržaniu zdravej pokožky, prevenciu šerosleposti a chráni proti rakovine a ďalším chorobám, ale môže tiež pomôcť udržať hladinu cukru v krvi vyrovnaná. Vitamín A je rozpustný v tukoch a je najviac obyčajne nájdený v dvoch formách: predformované vitamín A (retinol alebo) a beta-karotén. Veci, ktoré budete potrebovať
Beta-karotén Vitamín Complex
Vitamín E
Zinc
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite vitamín A s doplnkami mastné potraviny, ktoré vám pomôžu s absorpciou. Vitamín A potrebuje tuku, aby mohli byť absorbované správne.
2

brať vitamíny A a E spolu. Vitamín E je nevyhnutný pre vitamín A, ktoré majú byť správne metabolizovaný.
3

Vezmite zinok s vitamínom ak používate zinku doplnok. Pomáha tiež vitamín metabolizovať.
4

Fajčenie môže zvýšiť vašu potrebu. Vitamín A je antioxidant a môže pomôcť chrániť pred poškodením voľnými radikálmi spôsobené fajčením.
5

Nepoužívajte preháňadlá minerálnych olejov. Ničí vitamín v ľudskom tele.
6 antacidá

len vtedy, keď naozaj potrebujete. Bráni vstrebávaniu vitamínu A.
7

Skontrolujte, či vaše lieky inhibujú absorpciu vitamínu A. Niektoré lieky robiť, ako kolchicín, ktorý sa používa na liečbu dny, a niekoľko cholesterolu lieky.
8

Znížte konzumácii alkoholu, ak ste ťažký pijan. Vedľa svojich ďalších nepriaznivých účinkov, bude alkohol v rozpore s vitamínom A vstrebávania.
9

Zvážte použitie beta-karotén. Beta-karotén je to, čo dáva potraviny, ako sú sladké zemiaky a tekvica ich žlto-oranžovej farby. Je prekurzorom vitamínu A, a nie je toxický ani vo veľkých dávkach.
10

Urobte si beta-karotén komplex skôr ako jednotlivých karotenoidov.
11

Vezmite ďalšie minerály samostatne, pretože môžu zablokovať vstrebávanie karotenoidov.
12

Použite micellized verzia vitamínu A, ak sú chorí a potrebujú osobitnú antioxidačnej ochrane. Micellized znamená, že vitamín prešiel špeciálnym postupom, ktorý je urobil, rozpustný vo vode, takže je teraz oveľa rýchlejšie vstrebáva.