Ako najlepšie absorbovať vitamín B-12 doplnkov

Potrebujeme len veľmi malé množstvo vitamínu B-12, ale je to jedna z našich najsilnejších vitamínov, nevyhnutných pre zdravie nervového systému. To tiež zohráva úlohu v produkcii DNA a proteínov z aminokyselín. Veci, ktoré budete potrebovať
listová Kyseliny
Vitamín B-12
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sa vitamín B-12 s kyselinou listovou. Kyselina listová pomáha zvýšiť vitamín B-12 v akcii na znižovanie homocysteínu, aminokyseliny, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení, niektorých vrodených vád a Alzheimerovou chorobou ak sú prítomné vo vysokých úrovniach.
2

oddeliť dávky vitamínu C a vitamínu B-12 najmenej o hodinu. Veľké dávky vitamínu C môžu zničiť vitamín B-12.
3

prestať fajčiť, alebo zvýšiť doplňujúce vitamín B-12. Tabak znižuje nasiakavosť.
4

Strih späť na alkohol, ak ste ťažký pijan. Vedľa svojich ďalších škodlivých účinkov na zdravie, môže nadmerný príjem alkoholu vedie k vitamínu B12.
5

Skontrolujte si lieky. Niektoré lieky, napr cholestyramín, kolchicín a neomycín (v perorálnej forme iba) znižujú vitamín B-12 absorpciu. Možno budete musieť dbať na zvýšenú suplementáciu.
6

Vyvarujte sa vysoké dávky kyseliny listovej, bez zvýšenia dávky vitamínu B-12. Mega kyseliny listovej môže znížiť Vitamín B-12 v krvi.
7

Skontrolujte draslík doplniť alebo predpis. To môže znížiť absorpciu vitamínu B-12, ak sú užívané vo forme s predĺženým uvoľňovaním. Môžete potrebovať ďalšie B-12.
8

Posúdiť zdravie vášho zažívacieho traktu. Špeciálne tráviaci hormón vnútorný faktor je potrebná pre absorpciu vitamínu B-12. Niektoré choroby a poruchy trávenia môžu byť prekážkou tohto procesu.