Ako jesť viac vitamínu A

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch , ktorý pomáha vytvárať a udržiavať zdravé skinand vlasy , podporuje rast kostí a zubov rozvoj a prispieva k dobrému videniu . Veci , ktoré budete potrebovať
Chard
Syry
vajcia
Pečeň
Mlieko
Orange Zelenina
Red Zelenina
Žlté Zelenina
jogurt
tma , listovej zelenina
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Eat pečeň a vajcia .
2

Pridať opevnené mlieko a nízkotučné mliečne výrobky do svojho jedálnička . < br >
3

Stock sa na žlté , oranžové a červené ovocie , ako sú tekvica , zimná tekvica , mrkva , paprika , marhule a papája . Táto zelenina obsahuje beta - karotén , ktorý telo premieňa na vitamín A.
4

jesť tmavej listovej zeleniny , napríklad mangold , špenát , horčicou a kvaka , a repných listov .

5

Začnite svoj deň s obilninami vitamínu opevnených na raňajky .