Ako vybrať päť Vitamíny

Stále viac ľudí objavuje výhody brať vitamíny. Vitamíny môže pomôcť nielen svoje zdravie, ale môže pomôcť zotaviť sa z choroby. Existuje mnoho vitamínov a vitamínové kombinácie. Pokyny
1

Začnite s multi-vitamín tabliet, ktoré budete užívať raz denne, ak chcete vybrať päť základných vitamínov. Je dôležité, aby sa multi-vitamín, najmä ak užívate iné jednotlivé druhy vitamínov a vitamínu kombinácií. Dobrý multi-vitamín obsahuje všetky vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje v minimálnej odporúčané dávkovanie. Keď sa jeden druh vitamínu, telo sa "hľadať" pre ostatné. Takže je dôležité, aby sa multi-vitamín tabletu chcete udržať systém v rovnováhe.
2

Vezmite vitamínu C ako jeden z piatich vybraných vitamínov pre optimálne zdravie. Vitamín C je jedným z antioxidantov, a to je tiež ideálny pre boj s infekciami. Vitamín C bolo dokázané v štúdiách nielen liečiť infekcie, ale tiež zlepšiť zubné zdravie. Vitamín C je tak účinný v liečbe infekcií, a to aj zubné infekcie reagovať na vitamín C. Pri pravidelnom užívaní, vitamín C znižuje množstvo baktérií v ústach a obmedzuje tvorbu zubného plaku na zuboch a ďasnách.

3

Zvoľte vitamín E ako ďalší z piatich základných vitamínov, keď vyberiete výživové doplnky. Vitamín E je ďalší z dôležitých antioxidantov pre dobrú cirkuláciu a zdravie srdca. Štúdie preukázali, že užívanie vitamínu E sa pravidelne môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca a má mnoho ďalších výhod.
4

Zvoľte vitamín A ako ďalší z piatich vitamínov, ktoré užívate pravidelne. Vitamín A sa spojí s vitamínom C a vitamín E pre ochranu krvných ciev a ďalších telesných tkanív. Vitamín A je tiež dôležitý vitamín pre budovanie zdravého imunitného systému.
5

Vedzte, že ak chcete vybrať päť vitamíny brať pravidelne, vitamín B6 je ďalší dobrý. Tento vitamín je užitočné pri zvládaní stresu a vplyv, že stres môže spôsobiť na tele. Vitamín B6 je tiež dôležité pre vytváranie a udržiavanie silného imunitného systému.