Ako používať Vitamíny pre zdravé zraku

Je to jednoduché, aby sa dobré videnie za samozrejmosť, ale ak nebudeme snažiť udržať si zrak, môžeme začať vnímať jemné rozmazanie, ak sa snažíme zaostriť na objekty alebo obrázky vo časopis. Našťastie, zrak je ľahké zlepšiť pomocou vitamínov a robiť zmeny v stravovaní. Pokyny
1

Konzumujte dostatočné množstvo antioxidačných vitamínov A, C a E. Tieto vitamíny fungujú najlepšie dohromady, takže si ich na rovnaký čas, najlepšie ráno po raňajkách.
2

jesť pečeň, plnotučné mlieko a vaječný žĺtok, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu A. Mrkva, sladké zemiaky a tekvica obsahujú karotenoidy, ktoré telo premieňa na vitamín A za optimálnych podmienok. Luteín, lykopén a zeaxantín sú niektoré ďalšie zrak, povzbudzujú živiny nájdené vo vajciach, ovocia a zeleniny.
3

Zahrnúť tučné ryby ako losos vo vašej strave, alebo mať dobrý rybí olej doplnok s adekvátnou DHA a EPA. Tieto esenciálne mastné kyseliny pomáhajú chrániť myelín vrstvu okolo nervov v očiach.
4

Vymeňte junk-y "biele", ako sú potraviny, spracovaného cukru a pšenice s zdravé alternatívy. Ľahké na zmeny tým, že pomaly nahrádzať je celé zrná a nespracovaných sladidlá, ako je cukor Rapadura. Vaše telo a oči vás odmení zvýšenú vitalitu.
5

Eliminovať diétne trans-tuky, ako margarín a čiastočne hydrogenované rastlinné oleje. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia margarínu môže viesť k očné problémy, ako je makulárna degenerácia.