Ako nájsť vitamín B3 v potravinách

Vitamín B3 je dôležitou súčasťou vášho denného príjmu živín . Známy viac obyčajne ako niacín , vitamín B3 pomáha tráveniu potravy a pomáha udržiavať zdravú kožu a nervy . Dobre vyvážená strava , ktorá obsahuje vitamín B3 je nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia a výdrž . Pokyny
1

jesť primerané množstvo bielkovín každý deň . Bielkoviny by mali tvoriť asi 15 percent svojho denného kalórií príjmu . Je to najlepší spôsob , ako získať vitamín B3 prostredníctvom jedla . Najjednoduchší spôsob , ako to urobiť , je pridať do svojho jedálnička mäso .
2

Začleniť zemiaky do svojho jedálnička , pretože sú tiež dobrým zdrojom vitamínu B3 . Snažte sa obmedziť na menej zdravé prírastky do zemiakov , ako moc maslom , kyslou smotanou alebo syry .
3

Consume repy , vajcia a strukoviny , aby sa uistili zdravé denný príjem vitamínu B3 . To je skvelý spôsob , ako pre vegetariánov pridať vitamín B3 ich strave .
4

Svačina na arašidy . Arašidy obsahujú vitamín B3 , rovnako ako ostatné živiny , ktoré sú pre vás dobré v príslušných častiach .